DmitryB писал(а):надо вдох - выдох - пауза.
Какой смысл задерживать дыхание (делать паузу) на выдохе? Никакого не вижу смысла. А вот смысл паузы после вдоха очень большой: при обычном дыхании мы очень нерационально расходуем воздух, т.к. успеваем усвоить слишком мало кислорода из вдохнутого воздуха и сразу его выдыхаем. То же самое касается частого поверхностного дыхания, при котором мы просто впустую гоняем воздух туда-сюда. На поверхности на это пофиг, т.к. воздух не ограничен. А вот под водой желательно наиболее полно усваивать получаемый с воздухом кислород. И для этого частое поверхностное дыхание как раз и противопоказано. Нужно наоборот, вдыхать поглубже чем на поверхности (без фанатизма, конечно) и делать небольшую паузу перед выдохом чтобы больше вдохнутого с воздухом кислорода успело усвоиться организмом. А выдыхая сразу после вдоха вы впустую выпускаете воздух из баллона в атмосферу. Да и пауза после выдоха пользы не несет. Содержание кислорода в крови снижается, а из легких его не возьмешь, потому что мы уже все выдохнули.
Может потому и увеличивается у Вас расход при дыхании по Вашей методике?
P.S.
Ну вот, например, первое же, что выдает Яндекс:
http://www.diving-samara.ru/articles/9/dyshite-pravilno
Чья именно статья не знаю, видимо, друг у друга тырят.
Процесс, когда кислород поступает в кровь и углекислый газ покидает его, происходит только тогда, когда ваши легкие полностью или почти полностью наполнены воздухом. Задержка дыхания после вдоха, когда легкие наполнены, увеличивает это время. Наоборот, быстрое поверхностное дыхание обогащает кислородом окружающую воду, а не кровь.