Форум Тетис

Ведущий форум о рекреационном и техническом дайвинге, подводной охоте и фридайвинге
Текущее время: 18-07-2018 21:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16-06-2003 06:11      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 11-06-2003 00:01
Сообщения: 30
Откуда: Владивосток


Не в сети
Было бы интересно собрать подобие статистики от охотников, по продолжительности задержки дыхания.<BR>Например в расслабленном состоянии сидя.<BR>или в среднем под водой.<BR>Сам попробовал просто задержать дыхание перед монитором, результат 2 минуты... мне кажется маловато для состояния покоя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16-06-2003 09:25      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Активный участник

Зарегистрирован: 05-08-2002 00:01
Сообщения: 2874
Откуда: СПб


Не в сети
Ищи в архивах форума, есть здесь это <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">

_________________
Зачем мне бегать, если я стрелять умею?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18-06-2003 02:11      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 29-04-2003 00:01
Сообщения: 58
Откуда: Харьков


Не в сети
Я сам только в начале года увлёкся идеей фридайвинга, подводной охоты и увеличения продолжительности задержки дыхания (ЗД). Совсем недавно начал ходить в бассейн, чуть раньше - бегать. А до этого все мои «тренировки» проходили именно перед монитором, лёжа на диване.<BR>Есть такая классная шаровая прога «Что-то вроде секундомера». Где скачал – не помню. Автор: Sergey Popov, Komi, Usinsk, 2002 <A HREF="http://sapopov.chat.ru" TARGET=_blank>http://sapopov.chat.ru</A> , sapopov.kominet.ru e-mail: sapopov@mail.ru.<BR>Мне удалось слегка покрюкать прогу, дабы с дивана было легко видно время (цифры были маловаты). А ещё пришлось купить удлинитель к клавиатуре. После этого я мог закрыть глаза и расслабиться по настоящему, лёжа на диване, под любимую музычку, а не сидя перед монитором. А затем, пошевелив указательным пальцем и нажав Enter, запустить секундомер. Пробелом делаются отсечки времени, которые по завершении тренировки легко копируются в подготовленную страницу Excel, где можно визуально проанализировать результаты, запомнить удачные или нежелательные условия, повлиявшие на результат, сравнить результат с предыдущими тренировками.<BR>Что касается двух минут перед монитором, то, как мне кажется, это вполне нормальный результат. У меня с первой ЗД в положении сидя вышло 2:30. Первая ЗД никогда не бывает большой. Максимальная ЗД выходит где-то через полчаса (+/-) тренировки. И, возможно, самое главное в достижении более высокого результата – уверенность в том, что твой организм способен на многое. Просто ты не знаешь, КАК от него этого многого добиться <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">, при КАКИХ условиях тебе удастся продлить время ЗД. Как говорил старик Морфеус: «Знай! ТЫ МОЖЕШЬ!». <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">)).<BR>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18-06-2003 10:29      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 11-06-2003 00:01
Сообщения: 30
Откуда: Владивосток


Не в сети
угу <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif"> да вечером делать нечего, за компом работаю, так хоть потренируюсь.. <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif"> начитался кучи статей про апное, смог поднять сразу же результат до 3 минут 10 сек. По утрам тоже, когда иду, в горочку дыхалку задерживаю. День за днем на метр, да увеличиваю проход <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif">


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18-06-2003 10:52      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Активный участник

Зарегистрирован: 05-08-2002 00:01
Сообщения: 2874
Откуда: СПб


Не в сети
Вообще, фридайвинг в бассейненаземные тренировки имеют мало общего с охотой по 5-7 часов даже на глубине до 10 м... так что имей ввиду, что там ты только узнаешь пределы организма, а на открытой воде тебе придется еще дней десять переучиваться.

_________________
Зачем мне бегать, если я стрелять умею?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18-06-2003 14:15      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 11-06-2003 00:01
Сообщения: 30
Откуда: Владивосток


Не в сети
под водой, если в засаде то у меня 40-60 сек. Тренироваться в бассеине на получается, а нырять хочется подольше.. <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif"> какая никакая а тренировка.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19-06-2003 14:17      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 16-03-2003 01:01
Сообщения: 284
Откуда: Украина, Харьков


Не в сети
То Шурик_Ф<BR>Ну ты как? На печенеги тогда сьездил?

_________________
Pasha


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20-06-2003 00:28      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 29-04-2003 00:01
Сообщения: 58
Откуда: Харьков


Не в сети
To Pasha.<BR>Не-а, не съездил, облом с карликовой <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif"> яхтой вышел. От нечего делать побултыхались на Эсхаре за плотиной. Там, как ты наверняка знаешь, вода с ТЭЦ сбрасывается в Донец, и тепло, как в бассейне. На день проституции вместе со своими спеликами (спелеологами) планирую (вероятность осуществления – 90%) съездить на обычную наливай-да-пей -рыбалку, возможно на оз. Тарабаново. Если хошь, присовокупляйся. Проведёшь мастер-класс <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">. Увидишь, как выглядит чудовище под названием гидрокостюм спелеолога <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">, сухой по типу естес-сно, но мокрый по сути <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">. Кстати, ты свой ласт-то нашёл? Или решил отдать его русалкам взамен на того сома?<BR>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25-06-2003 14:41      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 16-03-2003 01:01
Сообщения: 284
Откуда: Украина, Харьков


Не в сети
Біл в Аскании-Нова, вчера только приехал. Не мог посидеть возле компа. <BR>Знаю Донец весь. То место, на эсхаре посещаю только раз в году, на "зимний эсхар" Во время мастерских ходим купаться. Все остальное время там вода оч. мутная, Уды подсерают. На выходных я не знаю где буду, но что буду- точно. Соскучился по воде. В степи в канале вода мутная и теплая, нет кайфа нырять.Наливай-да пей не хочу, я бы наоборот на кеирную терапию подсел после командировки.Спелеокостюм сухой видел, даже один купил, отдал Близнюку Лехе. А ласт остался на дне, как в воду канул. Я уж новые купил. <BR>Ты на Занки собираешся?

_________________
Pasha


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25-06-2003 14:43      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 16-03-2003 01:01
Сообщения: 284
Откуда: Украина, Харьков


Не в сети
Біл в Аскании-Нова, вчера только приехал. Не мог посидеть возле компа. <BR>Знаю Донец весь. То место, на эсхаре посещаю только раз в году, на "зимний эсхар" Во время мастерских ходим купаться. Все остальное время там вода оч. мутная, Уды подсерают. На выходных я не знаю где буду, но что буду- точно. Соскучился по воде. В степи в канале вода мутная и теплая, нет кайфа нырять.Наливай-да пей не хочу, я бы наоборот на кефирную терапию подсел после командировки.Спелеокостюм сухой видел, даже один купил, отдал Близнюку Лехе. А ласт остался на дне, как в воду канул. Я уж новые купил. <BR>Ты на Занки собираешся?

_________________
Pasha


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26-06-2003 15:16      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Новичок

Зарегистрирован: 13-03-2003 01:01
Сообщения: 2
Откуда: Чернигов, Украина


Не в сети
А вот подсказал бы кто, как тренировать задержку дыхания? Я остановился на 2мин 50 сек и дальше ни гу-гу. Что делать?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26-06-2003 15:30      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Активный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22-07-2002 00:01
Сообщения: 1026
Откуда: РФ, Москва, ЮЗАО


Не в сети
Вадим, ничего не делай. Ты достиг предела, дальше которого результат можно увеличить только йогой и/или прочими специальными и специфическими тренировками. Разве тебе 2:50 мало? Закрепляй этот результат.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26-06-2003 15:30      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 11-06-2003 00:01
Сообщения: 30
Откуда: Владивосток


Не в сети
вообще как бы тренироваться в динамике надо, я вот взял, засек время и давай подпрыгивать 1 минута 10 сек, и все <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif"><BR>попробуй кода пешком идешь упражнение: 5 шагов вдох, 5 шагов задержка, 5 шагов выдох, 5 шагов заердка на выдохе.<BR>Меня после метров 300 начинает колбасить <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif"> влпане что сбиваться начинаешь, устаешь.<P>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27-06-2003 07:44      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03-04-2003 00:01
Сообщения: 80
Откуда: Н.Новгород


Не в сети
Когда я начинал тренировать задержку дыхания, мне посоветовали делать так:<BR>1. Статика. Каждый вечер, перед сном делал гипревентиляцию и задерживал дыхание. С момента как захочется дышать, можно продержаться ещё секунд 30-45. Недели за 3 я дошел до 3 минут 45 секунд.<BR>2. Динамика. а) Продышаться, задержать дыхание и начинать идти обычным шагом попутно считая шаги. Хороший результат 80-90 шагов.<BR>б) 4 по 7, Вдох, задержка, выдох, задержка. В течении каждого этапа надо сделать 7 шагов (обычно когда идешь куда-нибудь). Со временем можно переходить на 4 по 8,9 и т.д.<BR>3. Психология. Когда я после этих всех тренировок залез в воду, то понял, что лучше от этого не стало. Дыхание постоянно сбивалось, техника плавания была очень слабая, не мог восстановить нормальный пульс. Но после нескольких нырялок все пришло в норму. <BR>

_________________
Oderit dum metuant


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27-06-2003 12:32      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 11-06-2003 00:01
Сообщения: 30
Откуда: Владивосток


Не в сети
Сегодня попробовал пройтись по ровному <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/wink.gif"> 80 шагов, вчера поставил личный рекорд статики: 3.30 Итого минута за неделю в статике, в динамике в горочку быстрым шагом рост прекратился.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27-06-2003 12:49      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника


Посмотри записки Андреева по поводу тренировок днамического апное


Вернуться к началу
  
 
СообщениеДобавлено: 27-06-2003 21:20      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 08-09-2002 00:01
Сообщения: 214


Не в сети
С полгода назад остановился на следующих лучших результатах :<BR> Статика 3м15сек (диван)<BR> Динамика 140шагов(прямая)<BR>и дальше ни как... Единственное что улучшается это первая попытка в динамике сейчас около 80 шагов ( раньше не болие 60 )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28-06-2003 00:57      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Активный участник

Зарегистрирован: 05-08-2002 00:01
Сообщения: 2874
Откуда: СПб


Не в сети
Ну блин, мне что ли похвастаться <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif"> <P>2 месяца, 2 раза в неделю ходил в бассейн, зимой. В промежутках ничем не занимался, жрал что хотел и вел самый распутный образ жизни <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif"><P>Результаты:<BR>Статика - 4.30 стабильный результат после 30мин раскачки в течении нескольких задержек. 4.30 это то время, когда я способен себя полностью контролировать и адекватно вести, если включить неадекватный период - 5 минут, чуток поболе. <P>Динамика - бассейн 50 метров длины, проплывал 100 метров в дайверских ластах, тоесть в коротких и жрущих кислород. Профиль нырка - 30 метров от 1.5 до 2.5 метров, потом сразу на 4.5 метра и там так и тусуешься с разворотами под 90 градусов. <P>Общие препятсвия:<BR>Для увеличения результатов столкнулся с необходимостью очень крепко заниматься своей общей физ. формой и питанием. Вести правильный, а не распутный образ жизни <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif"> <P>В-принципе, 70-80% легкодоступных ресурсов своего организма я разузнал, научился чувтсвовать(аккуратнее, не каждому дано, можно и потерю сознания схватить) начинающуюся гипоксию, мускулами ног. <P>Научился полностью отключать СО2 зависимость, тоесть полное отсутсвие спазмов дыхания. <P>Дальнейшее развитие результатов считаю опасным для здоровья и не нужным. Там уже начинается очень тонкая грань, через которую можно переспупить просто открыв глаза во время статики, так что к охоте это уже будет иметь мало отношения. <P>Когда оказался на охоте, глубина была 5 метров, видимоть 2.5 по белому, температура воды +2-3 градуса. Понял, что все эти тренировки в бассейне ничего общего вообще не имеют с охотой, т.к. на охоте к твоему организму совершенно другие требования и эти тренировки помогают только понять ресурсы организма.

_________________
Зачем мне бегать, если я стрелять умею?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28-06-2003 12:25      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Активный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18-01-2003 01:01
Сообщения: 618
Откуда: N. Novgorod


Не в сети
Над развитием задержки дыхания особо не работаю. У меня ~1.15 в динамике и ~2.30 в статике. Вроде хватает. Заметил, что обычно ныряю по схеме - 20 секунд под водой, 20 секунд отдыхаю и опять ныряю. Если нужно наподольше нырнуть, отдохну пару минут и ныряю на 30-45 секунд. Для местных речек и озер хватает. В залежках пока не участвую <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28-06-2003 15:38      Заголовок сообщения: задержка дыхания охотника
Участник

Зарегистрирован: 11-06-2003 00:01
Сообщения: 30
Откуда: Владивосток


Не в сети
Еще есть интересный момент, время, когда захотелось вздохнуть. Мне кажется все тренировки сводятся к его увеличению.<BR>Я по себе замечал, в статике, когда начинаю тренировку, оно у меня в средем колышется от 1 до 1.15, после нескольких упражнений, оно поднимается до 1.20-1.45<BR>Я для себя делаю отметку именно о первом позыве сделать вдох.<BR>Мастеру: Не подскажешь,где можно найти записки Андреева про Апное?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB