Ребята, не дайте пропасть! Подскажите метод!
Модераторы: DukeSS, KWAK, Grower
-
- Участник
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 06-03-2003 01:01
- Откуда: Краснодар, РФ
Скажите кто ни будь! Как вы тренируете время задержки на суше? Есть какой то "научный" метод? Я летом начинаю нырять, и всё. Чем больше - тем лучше. К осени "разныриваюсь". Наверняка можно как то потренироваться зимой и быть к сезону в лучшей форме. Заранее благодарен за совет.
"Подводный стрелец"
- Maks7
- Активный участник
- Сообщения: 492
- Зарегистрирован: 04-12-2002 01:01
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Я люблю "нырять" в метро.
Очень интересно получается:
Двери закрываются, у тебя закрывается рот
, и стоишь, "лежишь", сидиш до следующей остановки.
Тоже на выходе из метро, вверх по экскалатору едешь, и не дышишь.
Чем дольше "ныряешь" тем лучше результат. Это "статика".
Иногда "ныряю" от столба до столба. Тут все я думаю понятно. Это "динамика".
Ну а по выходным, "тренировка" на водоеме
Я ныряю зимой![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
Прости не разглядел твое место жительства.
Метро можно заменить тролейбусом или автобусом, или маршрутным такси. Принцип тот же. Для тренировки "статики". Просто в метро проще интервалы засекать, перегоны в принципе от 3 до 1,5 минут.
Очень интересно получается:
Двери закрываются, у тебя закрывается рот
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Тоже на выходе из метро, вверх по экскалатору едешь, и не дышишь.
Чем дольше "ныряешь" тем лучше результат. Это "статика".
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Иногда "ныряю" от столба до столба. Тут все я думаю понятно. Это "динамика".
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Ну а по выходным, "тренировка" на водоеме
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Я ныряю зимой
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
Прости не разглядел твое место жительства.
Метро можно заменить тролейбусом или автобусом, или маршрутным такси. Принцип тот же. Для тренировки "статики". Просто в метро проще интервалы засекать, перегоны в принципе от 3 до 1,5 минут.
Доброй охоты.
Еще в качестве метода (правда он болььше для скубы подходит) можно в произвольно взятый момент сказать себе "стоп". Т.е. не важно вдох, выдох, часто ты дышишь в этот момент или нормально. Ну и дальше _заставить_ себя не дышать как можно дольше. Идея: внезапная критическая ситуация. Пару раз сталкивался - шибко неприятно.
Бассейн тебе все равно потребуется, т.к. статика без динамики - фигня. Порыскай по инету, по статике - масса информации. А дальше тебе надо будет только чувствовать и понимать свой роганизм ![Wink ;)](./images/smilies/icon_wink.gif)
![Wink ;)](./images/smilies/icon_wink.gif)
Зачем мне бегать, если я стрелять умею?
Вот зайди по этой ссылке - неплохая книжка и есть способы тренировки..
http://rund.by.ru/rasskazi/retro/32.shtml
http://rund.by.ru/rasskazi/retro/32.shtml
По дороге с работы (1 час ходьбы обычной скоростью) делаю в 4 такта следующее упражнение:
7 шагов - вдох, 7 - пауза, 7 - выдох, 7 - пауза. При хорошем самочувствии и состоянии дороги могу к семи прибавить шаг-два, при плохом - отнять, при спуске с горы прибавляю шаг-два, на подъёме делаю 4 по 6. Хожу вдоль лесопарка рядом с трассой, всегда выбирая по отношению к трассе наветренную сторону, иначе можно отравиться выхлопными газами
Начинал ходить с 4 по 6. Метод взят из произведения «Чжун Люй чуань Дао цзи». Там было несколько упражнений, но я выбрал самое простое. Главного героя обучали различным приемам (упражнениям), благодаря чему он "стал использовать для занятий время сна и ходьбы" ![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
7 шагов - вдох, 7 - пауза, 7 - выдох, 7 - пауза. При хорошем самочувствии и состоянии дороги могу к семи прибавить шаг-два, при плохом - отнять, при спуске с горы прибавляю шаг-два, на подъёме делаю 4 по 6. Хожу вдоль лесопарка рядом с трассой, всегда выбирая по отношению к трассе наветренную сторону, иначе можно отравиться выхлопными газами
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon_eek.gif)
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
-
- Участник
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 06-03-2003 01:01
- Откуда: Краснодар, РФ
Ага, спасибо. Всё прочёл. "Ныряние" в метро тренировка скорее психики, чем "функционалки". Но тем не менее попробую обязательно. Нырять зимой... А что там делать? Можно зимой рыбу найти? Без рыбы неинтересно. по ссылкам обязательно полазю.
Прошлым летом применял метод 1/2. Эффект есть, только если голосовую щель перекрывать, то от звука вся рыба разбегается...
Основной вопрос остаётся тот же - как искуственно снизить чувствительность к СО2? Как повысить способность к накоплению О2 в мышцах и в селезёнке?
Прошлым летом применял метод 1/2. Эффект есть, только если голосовую щель перекрывать, то от звука вся рыба разбегается...
Основной вопрос остаётся тот же - как искуственно снизить чувствительность к СО2? Как повысить способность к накоплению О2 в мышцах и в селезёнке?
"Подводный стрелец"
Привет всем, я обычно "столбы считаю" и "по лестнице бегаю" в бассейне медленно так плаваем на задержке по периметру ямы в бассейне. При этом начинающие дайверы сильно пугаются увидев у дна стаю из трех человек - плавающих на задержке. Иногда, когда много народа в бассейне, в угол бросаем баллон и опять же плаваем вдоль дна иногда подплывая к баллону.
Господа.Вы забыли или незнали одной очень важной вещи.а именно способность к насыщению кислородом мышц.Вы в конце сезона не способность к переносимости гипоксии преобритаете а тонус мышц способствует накопления кислорода плюс ковсему арганизм начинает производить сдвиг кровеносной системы с более натринированной скоростью и большим желанием чем до ПРАКТИКИ. очень важна практика.Сидя в метро или на диване уверенных успехов трудно добится. Нужен басейн!! Как не породоксально но бег если не первый то непоследний помощник в тренировках.
Конечно бассейн ![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Конечно бег![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Без ежедневных физ. упр. на выносливость никуда не денешься. Полностью поддерживаю.
Сразу видно, что человек на собственной шкуре пробовал и знает, о чём пишет![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Бег - самая доступная тренировка, но бассейн считаю более полезным по нескольким причинам:
а) голова (при плавании кролем) постоянно погружена в воду, что практически является постоянной микрозадержкой дыхания при хорошей нагрузке на мышцы и сердце;
б) привыкание организма к движению в воде (моторика и нырятельный рефлекс);
в) отсутствие нагрузок на позвоночник (плавание рекомендуют как лучшее восстановительное средство при остеохондрозе и лечебные процедуры при детском сколиозе)
г) люблю плавать![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Только ничего не забывали мы
Вон, смотри выше, что Тритоша писал Подводному стрельцу:
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Конечно бег
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Без ежедневных физ. упр. на выносливость никуда не денешься. Полностью поддерживаю.
Сразу видно, что человек на собственной шкуре пробовал и знает, о чём пишет
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Бег - самая доступная тренировка, но бассейн считаю более полезным по нескольким причинам:
а) голова (при плавании кролем) постоянно погружена в воду, что практически является постоянной микрозадержкой дыхания при хорошей нагрузке на мышцы и сердце;
б) привыкание организма к движению в воде (моторика и нырятельный рефлекс);
в) отсутствие нагрузок на позвоночник (плавание рекомендуют как лучшее восстановительное средство при остеохондрозе и лечебные процедуры при детском сколиозе)
г) люблю плавать
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Только ничего не забывали мы
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Просто вопрос звучал так:Бассейн тебе все равно потребуется, т.к. статика без динамики - фигня.
Вот мы про сушу и говорим. А по поводу бега - упустили, ты прав.Как вы тренируете время задержки на суше?
Значит метод такой:
лежишь на кровати дышишь медленно, дыхание полное 3-5мин.
потов 3 быстрых выдоха но вдох медленный , вдох и... задержка максимальная, так 3-4 попытки. отдых между попытками 2-3 мин.
Но всёже без бассейна не обойтись по себе знаю, статика это так для развлечения или когда не могу пойти в бассейн.
лежишь на кровати дышишь медленно, дыхание полное 3-5мин.
потов 3 быстрых выдоха но вдох медленный , вдох и... задержка максимальная, так 3-4 попытки. отдых между попытками 2-3 мин.
Но всёже без бассейна не обойтись по себе знаю, статика это так для развлечения или когда не могу пойти в бассейн.
Я рискую, чтобы жить..
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 19-04-2007 17:39
С ПРАЗДНИКО 9МАЯ!КТО МОЖЕТ ПРИГЛАШАЮ НА СОРЕВНОВАНИЕ ВИТЕБСКАЯ обл. Оз.ЛОСВИДО возле деревни Иваново 1-3ИЮНЯ.
А насчет тренировок че-там грузится ребята ЛЕТО РАСКЕСОНИТ. ![Razz :P](./images/smilies/icon_razz.gif)
![acloholics :alc:](./images/smilies/icon1_alc.gif)
![Razz :P](./images/smilies/icon_razz.gif)
Можно пойти поучиться к хорошему инструктору.