Дыхательные упражнения

[VitekSt]

Увлёкся фридайвингом. Вот токо под водой не могу находиться достаточно времени. Кто-то может посоветовать какие-нибудь дыхательные упражнения, которыми сам пользуется?

[EugeneM]

В инете много материала, по-моему на этом форуме были обсуждения техники дыхания. Для серьезного обучения лучше всего пройти курс у Петрик или Молчановой.

[Beer]

Особенно рекомендуется пройти этот курс, если вы живёте во Владивостоке, или в Южной Америке, или на другом любом конце географии
Приезжайте в Москву и проходите курс

[hondje]

Забей на упражнения, ныря, тренируйся - оно само придет ...

[Ser-Ga]

Эта тема уже понималась здесь:
viewtopic.php?t=19329&highlight=%EF%F0% ... 0%ED%E8%E8

Я собираюсь тренировать дыхание по йоге. Также хочу купить дыхательный тренажёр.
Хожу в бассейн и там тренируюсь.
Ну и физкультура и спорт поможет.

[Don]

Вот и насоветовали)))
Сколько я в инете не копался и не искал инфу на уту тему,все равно оставалось ощущение не досказанности .Что то остается за кадром. Вывод проходить курс или наити полный курс в письменном виде или на видео.
Просто насоветовать дыши так и будет три минуты в динамики,думаю не реально.Нужен полный курс тренировок от А до Я. Все остальное фикция....ИМХО.
Но кто выложит этот курс? Думаю никто.Сейчас это востребованный товар и за его прохождение люди берут дэнги.

[hondje]

Курсы нужны, они дают (как и любое образование) направление дальнейшего движения. Но главное, что не прочитаешь - это практические навыки. Если инструктор грамотный, он поправит ошибки и научит обходить будущие проблемы. Дальше надо работать самому.
Необходима ли йога и дыхательные упражнения новичку? Разумеется для укрепления своего тела и поддержания гибкости это будет в плюс. Но не более того. Будет ли крутой йог дольше задерживать дыхание чем тренирующийся фридавер - однозначно нет. Будет ли крутой фридайвер, применяя некотрые йоговские методики еще круче - конечно да. А вы уже крутой?

[Zaboez]

А куда пропал автор темы? Или он про неё забыл?

[VitekSt]

Да никуда я не пропал. Понимаю конечно, что практика нужна. Буду тренироваться. Но упражнения бы всё-таки хотелось достать. А ведь не всегда возможность есть в бассейне нырять. А так, чтоб дома постепенно развиваться(ну или хотя бы в форме себя поддерживать). Тоже кстати про йогу читал - пранаяму. Попробую попрактиковать. Мне в релаксе воздуха на 3 минуты хватает, а в действии секунд на 40-50. Хотелось бы больше.

Также хочу купить дыхательный тренажёр.

А что кстати за штуковина такая, можно поподробнее?

[Ser-Ga]

Ну, если ты ходил по ссылкам то в списке статей есть и такая:
http://www.fishhunter.kiev.ua/g06/06024.htm

Прибор для тренировки дыхания PowerLung. В России я такого не встречал, а на зарубежных сайтах нашёл. Цены 70-120 у.е. в зависимости от модели.
Решил поискать что-нибудь подобное и у нас и наткнулся на это:
http://www.aldomed.spb.ru/tren.html

Дыхательный тренажёр "АЛЬДОМЕД". В принципе он лечебный, но и для тренировки подходит.
Цена 300-400 рублей. Только достать пока не удалось. В нашей деревне-Самаре нет. Буду пытаться почтой или через кого-то в Москве купить.

[VitekSt]

Ссылки я видел, но времени почитать пока не было. Да, я смотрю тренажёр этот-полезная штука. Как я понял, его принцип действия лежит в сопротивлении вдоха и выдоха. Не так уж и сложно - можно попробовать и самому такой сделать

[Hanter]

да какие блин тренажеры. один хрен заниматься им не будешь методика оч простая - идешь на море и ныряешь. тупо раз за разом и будет счастье. тем более тебе то - в Затоку на выходные едешь и ныряешь... места для ныряния вполне приличные. проверено

[VitekSt]

Да. Сам там прошлое лето нырял. Правда тогда ещё не серьёзно. Это наверное был больше сноркелинг чем фридайвинг. Ну а сейчас чуть потеплеет - сразу открою сезон Понятно что нужна практика, много практики. Но хочется что-то и домашнее, чтоб никуда тащиться не надо было. Бывает просто времени нет.

[Royal-Models]

Ну тогда нафиг тебе фридайвинг и вообще ныряние?!! Купи себе диван и видео Сиди наслаждайся

А то мне кажется, что твои желания мягко сказать противоречат друг-другу. Это мне напомнило как одна толстая дама в магазине набрала целую тонну разных колбас и другой еды, а в конце попросила есть ли в продаже обезжиренное диетическое сало, а то она на диете )

Хантер правильно сказал. Хочешь тренироваться - ныряй и тренируйся.. Иначе вообще для чего тренироваться?

[palm_cheese]

http://yoga-free.ru/category/methods/

[Royal-Models]

Объясните, что тренируется когда в дыхательных упражнениях делается такой длинный выдох. Мне не совсем удобно его делать..приходится дозировать выдыхаемый воздух какими-то рывками.. возникает лишнее напряжение.. Вобщем, зачем такой длинный выдох кто-нибудь знает?

[13kid]

Длинный выдох позволяет избежать непроизвольной гипервентиляции, вот и все, а чтоб воздух рывками не выходил, выдыхай не напрягаясь через сжатые губы.

[hondje]

Наиболее эффективные упражнения - это таблицы О2 и СО2 (в динамике и статике). Все остальное - фроловы, получасовые выдохи много не дадут для нырялки.

ПыСы ребята с yoga-free.ru затырили главы из книги Умберто Пелицари даже без указания источника. Это позорище.

[Иванt]

Наиболее эффективные упражнения - это таблицы О2 и СО2 (в динамике и статике). .

А что это за таблицы

[Royal-Models]

Длинный выдох позволяет избежать непроизвольной гипервентиляции, вот и все, а чтоб воздух рывками не выходил, выдыхай не напрягаясь через сжатые губы.

Ок. спасибо. Сам тоже к этому пришел, только губы трубочкой сворачивал, как будто свистеть собираюсь Тогда плавный выдох получается.


А как правильно вентиляцию делать при работе по таблицам?