Faceless писал(а):А можно узнать примерную программу их зимних тренировок ?
Занятия шли 3 раза в неделю в 50 метровом бассейне МВТУ. Часть занимающихся были вновь обучаемые пловцы, другая часть была из «старичков». Программа была для всех единой. Я занимался под началом двух тренеров (в различные годы), а один год сам вел занятия. Программа была у всех похожей.
Понедельник был днем «берегов в тумане», т.е. приходили в бассейн спускались на дорожку и начинали интенсивно носиться по кольцу (держась правого каната). Останавливаться было нельзя – только когда кончится время тренировки.
В среду часть тренировки занимали все те же «берега» остальное время занимались ускорениями – надо было проплыть 50 или 100 метров на максимально возможной скорости. Заплывы проводились парами.
Пятницы так же начиналась с «берегов», затем переходили к ныркам. Разнырочные 25, 40 метров, затем многократно по 50. Причем к концу интервалы между нырками сокращались.
Это так сказать базовые упражнения. Плюс к ним существовали всяческие навороты. Типа задержки дыхания на выдохе, плаванье с одним аппаратов вшестером, плаванье вертикально, высунувшись из воды по грудь (мое изобретение), подводный хоккей и многое другое.
Из наших групп особо продвинутые ходили еще на два дополнительных занятия в бассейн Труд. Там в шестиметровой ванне отрабатывались нырки на задержке дыхания на большую глубину (имитировалось много кратным прохождением 6 метров). Прыжки в воду (в том числе с вышки) и другие упражнения.