Помогите советом!!!

Сообщение

Crazzzy · Добавлено: 26-02-2007 00:23

Дмитрий Жигунов писал(а):
Crazzzy писал(а):[quote=
1) Бег, велосипед, беговые лыжи.
2) Дыхательные гимнастики, например на базе тайцзы.
по поводу тайцзы чегенибудь пояснить можно?

Это в смысле на пальцах показать?

v_Alexey · Добавлено: 26-02-2007 00:23

Ни чего нового, ты и сам все знаешь.

Движения под водой должны быть эффективны. Если не гонишься за акулой - то только фрог.
На следующем погружении (или в бассейне) обрати внимание, как ты работаешь ногами, в каком темпе.
Приучи себя так: плавный гребок - пауза(скольжение) - гребок - скольжение. При чем твоя траектория должна быть строго горизонтальна.
Для самопроверки в любой момент просто замри и не двигайся. Ты не должен ни падать, не всплывать.
Энергия должна тратиться только на горизонтальные перемещения. Ни каких резких движений, будь под водой ленивым тюленем.
Постарайся полностью расслабиться.
Если ты вынужден сильно напрягать ноги или спину для поддержания баланса и трима - проверь развесовку снаряги, подвигай груза.
В хорошо сбалансированном снаряжении поддержание баланса не требует лишнего напряжения.
Если будет возможность, попроси поснимать тебя на видео под водой в движении. Очень помогает.
Дыши ровно и спокойно. Задерживать дыхание на протяжении дайва для экономии газа - полный бред! На второй день такого дайвинга чердак просто готов треснуть. Да, немного придержать на вдохе или на выдохе для управления плавучестью- нормально. Встречал ассов, которые хвастались, что могут не пользоваться инфлятором на протяжении всего погружения. Зачем? В результате большую часть погружения человек вынужден дышать или почти на полном вдохе, или почти на полном выдохе. И то и другое неудобно, ведет к лишнему напряжению и расходу газа. Часто неумение тонко работать компенсатором многие компенсируют излишне глубоким дыханием.
Потренируй стандартные упражнения на плавучесть. Только не 30 секунд, а минут 5-7. Без движения. Попытайся так поддуть компенсатор, чтобы дыхание оставалось комфортным.
Под водой ритм дыхания немного меняется. В букварях рекомендуют делать долгий глубокий вдох - долгий глубокий выдох. Мне гораздо комфортнее делать 2-3 коротких вдоха - небольшая пауза- 2-3 коротких выдоха - небольшая пауза - ... Только не надо пытаться задерживать и удлинять эти паузы специально! Они должны появляться сами, органично. Если организм требует вдоха или выдоха - не нужно его насиловать.
Ну и постарайся успокоиться, не суетиться, не нервничать, и ничему сильно не удивляться. Тоже очень помогает.

Максим Васильев · Добавлено: 26-02-2007 00:44

v_Alexey писал(а): Под водой ритм дыхания немного меняется. В букварях рекомендуют делать долгий глубокий вдох - долгий глубокий выдох. Мне гораздо комфортнее делать 2-3 коротких вдоха - небольшая пауза- 2-3 коротких выдоха - небольшая пауза - ... Только не надо пытаться задерживать и удлинять эти паузы специально! Они должны появляться сами, органично. Если организм требует вдоха или выдоха - не нужно его насиловать.
Ну и постарайся успокоиться, не суетиться, не нервничать, и ничему сильно не удивляться. Тоже очень помогает.

Под водой срабатывают рефлексы, эти рефлексы нужно перебороть и научиться дышать так же как и на поверхности, все остальные "техники" как писал только усугубляют расход воздуха и поднимают СО2 в крови!
Где в учебниках написано про " рекомендуют делать долгий глубокий вдох - долгий глубокий выдох." ?
Хотелось бы увидеть!

Александр Першанин · Добавлено: 26-02-2007 01:06

Дмитрий Жигунов писал(а):...Но проблема эта появилась не давно...

Раз проблема "вдруг" появилась, то анализ крови на гемоглобин сдай, кстати. Мало-ли что. Процедура быстрая и копеечная.

Только сюда результат постить не надо - врачу покажи

v_Alexey · Добавлено: 26-02-2007 12:47

Максим Васильев писал(а): Где в учебниках написано про " рекомендуют делать долгий глубокий вдох - долгий глубокий выдох." ?
Хотелось бы увидеть!

Макс, спешали фо ю

Книга всех времен и народов, Инструктор мануал, стр. 3-14. Фор экзампл.

Ты знаешь другой способ " дышать глубоко и медленно, но не задерживая дыхания"
кроме как делать медленный глубокий вдох - медленный глубокий выдох?

На самом деле это немного пустой спор. Хороший курс типа PPB у хорошего инструктора + немного понырять, и все само станет на место.
Нефиг тут теоритизировать.

Дмитрий Жигунов · Добавлено: 26-02-2007 13:38

А при чем тут гемоглабин? Что значит мало-ли что?

Максим Васильев · Добавлено: 26-02-2007 14:11

2Alexey

Могу тебе тоже пару ссылок дать, медецинские все правда...

Хотя и хрен с ним, каждый ныряет и дышет как хочет..

Про гемоглобин (красное вещество на эритроцитах), если его не хватает (в простонарадъе "малокровие") то и симптомы схожи (усталость, нехватка воздуха даже при небольшом усилии, головокружение, общая бялость и т.д.)

Владимир Псуненко · Добавлено: 26-02-2007 14:35

Дмитрий Жигунов писал(а):
BK писал(а):Вот несколько таких тренировок и решили проблему.
Симптомы отравлением СО однажды были на 45 метрах, но я думаю как только разберусь с дыханием то это само собой пройдет. Все больше склоняюсь к занятиям йогой или тайцзы.

Отравление наверное было не от СО, от СО2, я надеюсь...
А раз такое было, то это говорит о частом поверхностном дыхании, которое является последствием стресса или возбуждения.
В общем - надо успокоиться. Как? Это уже второй вопрос и сильно зависит от причины возбуждения/стресса. Найдете свою причину и легко справитесь с ней сами.
У меня причиной являлся фотоаппарат и связанный с ним азарт.

IgorOK · Добавлено: 26-02-2007 17:27

Максим Васильев писал(а):
Под водой срабатывают рефлексы, эти рефлексы нужно перебороть и научиться дышать так же как и на поверхности, все остальные "техники" как писал только усугубляют расход воздуха и поднимают СО2 в крови!
Где в учебниках написано про " рекомендуют делать долгий глубокий вдох - долгий глубокий выдох." ?
Хотелось бы увидеть!

"Дыхание под водой должно быть медленным, ритмичным, глубоким, без напряжения. Фаза вдоха должна быть растянута, а выдох коротким. Растянутая фаза вдоха снижает скорость потока воздуха из загубника и соответственно уменьшает сопротивление на вдохе. Глубокое дыхание способствует более полному газообмену в легких. Чем больше глубина, тем медленнее и глубже следует дышать. С увеличением глубины погружения (давления окружающей среды) вдыхаемый воздух становится более плотным и дыхательной мускулатуре грудной клетки все труднее обеспечивать дыхательные движения. Ритмичное глубокое дыхание позволяет преодолеть эту естественную трудность и избежать переутомления дыхательной мускулатуры." А.Ю и О.М Утевские и Д.Г. и Е.Л. Луценко.
Не из учебника, но авторы вполне уважаемые IMHO.

palm_cheese · Добавлено: 26-02-2007 19:35

Дмитрий Жигунов писал(а):А при чем тут гемоглабин? Что значит мало-ли что?

кстати, на курсах фридайвинга, как и на йоге в классах пранаямы (правда сначала придется пройти пару базовых) как раз и занимаются увеличением жизненного объема легких, улучшением газообмена..короче дыхательной гимнастикой..так что в любом случае будет полезно для здоровья) а гемоглобин..гыгы..кушайте гречку)