как бороться со страхом

Сообщение

ARY · Добавлено: 26-07-2005 17:46

Выскажетесь плиз, были ли у вас случаи паники под водой, как справились с ситуацией, были ли рецидивы? Особенно меня интересует вопрос есть ли чудо фармакологии которое может заглушить страх на время.

Gemaht · Добавлено: 26-07-2005 17:52

antero писал(а):Выскажетесь плиз, были ли у вас случаи паники под водой, как справились с ситуацией, были ли рецидивы? Особенно меня интересует вопрос есть ли чудо фармакологии которое может заглушить страх на время.

Спокойно и размеренно начал дышать, закрыв при этом глаза... а как хотелось надуть жилет

Natalie · Добавлено: 26-07-2005 17:53

Думаю, что лучше понять что вызывает страх и постараться устранить эту внешнюю или внутреннюю причину...

Опять же, как правильно было сказано выше, как бы плохо не было ,или как бы ни казалось, что оно плохо - заставить себя успокоиться и дышать спокойно...
Золотое правило - Stop, think, act

Любые "прибивающие" таблетки очень нежелательны, т.к могут быть непредсказуемые последствия

Если владеете английским - почитайте западные сайты - там много информации о медикаментах в отношении дайвинга...

Лана · Добавлено: 26-07-2005 17:55

В последнем номере Alert Diver (выпускает DAN) как раз есть статья Understanding diver panic, написанная John R.Yarbrough. Попробую к следующей неделе перевести

ARY · Добавлено: 26-07-2005 18:00

Natalie писал(а):Думаю, что лучше понять что вызывает страх и постараться устранить эту внешнюю или внутреннюю причину...

причина - надголовная среда, а без нее мне дайвинг вообщем не очень интересен

Если владеете английским - почитайте западные сайты - там много информации о медикаментах в отношении дайвинга...

Там много болтовни о вреде таблеток. Мне кажется что мой страх каким то образом держится на "химическом уровне", т.е. контроллировать я его контроллирую, но я перестал получать удовольствие от дайвинга. Трудно найти краткий и точный комментарий по препаратам.

Natalie · Добавлено: 26-07-2005 18:04

Чем больше ныряешь, тем страшнее становится

Проблема с препаратами в том, что никто реально практически не изучал действие большинства из них в отношении дайвинга, а экспериментировать на собственной шкурке ....не самый лучший вариант...

Gemaht · Добавлено: 26-07-2005 18:59

antero писал(а):
Natalie писал(а):Думаю, что лучше понять что вызывает страх и постараться устранить эту внешнюю или внутреннюю причину...
причина - надголовная среда, а без нее мне дайвинг вообщем не очень интересен
Если владеете английским - почитайте западные сайты - там много информации о медикаментах в отношении дайвинга...
Там много болтовни о вреде таблеток. Мне кажется что мой страх каким то образом держится на "химическом уровне", т.е. контроллировать я его контроллирую, но я перестал получать удовольствие от дайвинга. Трудно найти краткий и точный комментарий по препаратам.

Ну если знаешь, что у тебя вызывает панику то нафига такой дайв? Я думал ты спрашиваешь про ситуацию...

ARY · Добавлено: 26-07-2005 19:15

Gemaht писал(а):Ну если знаешь, что у тебя вызывает панику то нафига такой дайв? Я думал ты спрашиваешь про ситуацию...

"Качественная" ситуация может сильно отравить все последующее удовольствие от годами любимого спорта. Вот что я нашел пока что по этой теме (англ): http://www.psych.org/public_info/ptsd.cfm и таблетки: http://merck.micromedex.com/index.asp?p ... M01PS11T07

Ваня Пешеход · Добавлено: 26-07-2005 19:29

antero писал(а):Выскажетесь плиз, были ли у вас случаи паники под водой, как справились с ситуацией, были ли рецидивы? Особенно меня интересует вопрос есть ли чудо фармакологии которое может заглушить страх на время.

Было, было....
Но, слава богу, учителя были хорошие. Первые признаки: учащенное дыхание и хаотичные метания. Ни то ни другое к хорошему не приведут, а только усугубят положение. Поэтому: легли на твердое, прикинулись камбалой, успокоили дыхание и подумали: воздуха в баллонах - хоть ж... ещь. Стейджик для декомпрессии? Вот он, на боку весит. Свет? Фонарик поближе к маске - о, горит. Да и два запасных по бокам. Ходовичек? Да рядом он где-то. Кудаж ему деться? Да и дырочка где-то рядом! И все у тебя есть для спасения себя, любимого! И чего так нервничал? А теперь медленно, потихонку, ручками - оп, оп, оп - СПАСЛИСЬ. Рецидивов не было.
Кстати, это касается не только надголовных сред. Когда влетаешь в серьезную дэку, вроде, солнышко вот оно, близко.... а всплыть в прямую - низяяяя. А колеса? Боюсь в критической ситуации они не помогут, а только усугубят положение.

С уважением, Ваня Пешеход!

Андрей Яшин · Добавлено: 26-07-2005 19:35

Приступы страха под водой у меня были. Что делал? Останавливался и приводил себя в чувства, анализируя ситуацию и проверяя работоспособность снаряжения. И все проходило. Это, конечно, не рекомендация, но мне помогало. Помогло даже когда мне показалось, что я подо льдом (довольно далеко от майны) отвязался от страховочного конца.

Макс Поморев · Добавлено: 26-07-2005 20:20

Страшно было подо льдом, когда не смог нащупать конец. Знал абсолютно точно, что из петли выскользнуть не мог и узел был вроде правильный, но вот когда несколько минут не мог найти конец стало страшненько. Ситуация усугублялась тем, что дело было ночью, а страховали практически без контакта по шнуру. Упокоил себя тем, что глубина не большая, воздуха много, шнур где-то точно привязан, отдышался, увидел большой валун, обплыл его и тут же почувствовал, как натянулся конец. С тех пор всегда пропускаю сигнальный конец, через карабин, висящий на D-кольце.

Dynych · Добавлено: 26-07-2005 20:41

antero писал(а):"Качественная" ситуация может сильно отравить все последующее удовольствие от годами любимого спорта. Вот что я нашел пока что по этой теме (англ): http://www.psych.org/public_info/ptsd.cfm и таблетки: http://merck.micromedex.com/index.asp?p ... M01PS11T07

А зачем заниматься самолечением? Вам к психотерапЭвту. Только вряд ли он посоветует пить таблетки перед погружением.

Kisel_Pavel · Добавлено: 26-07-2005 21:12

Да, неприятные приступы страха испытываю периодически. Особенно когда плаваю один. Но после всестороннего анализа ситуации и проверки оборудования все нормализуется.
По жизне же к лобой фобии отношусь, как к ограничению своей личной свободы и стараюсь всегда ее преодолевать.

Leshiy · Добавлено: 26-07-2005 23:14

В парашютном спорте есть поговорка - "Страх лечится только прыжками!!!" Очень пригодилась, когда я попал в плоский штопор и меня открыл прибор, потом мне было очень страшно прыгать. Вообщем-то у меня была ситуация, еще когда учился, в бассейне на отработке упражнения "бади бризинг" срочно хотел всплыть, так как бади еще только сделала первый вдох, а я уже выдохнул весь воздух, но благо рядом был инструктор, просто остановил и все ок. Я думаю, что не стоит заморачиваться на своих страхах, а просто нужно больше нырять, и страхи сами по-себе пройдут.

Ranger · Добавлено: 27-07-2005 08:07

antero писал(а):Выскажетесь плиз, были ли у вас случаи паники под водой, как справились с ситуацией, были ли рецидивы? Особенно меня интересует вопрос есть ли чудо фармакологии которое может заглушить страх на время.

Страх и паника - немного разные вещи. Как бороться с паникой уже написали выше. Я могу сказать спасибо Алексею Мардасову за науку: почувствовал, что накатывает, остановись, неспеша на ощупь проверь снарягу, все на месте, воздуха много, пока проверяешь - успокоишься, голова очистится, сможешь думать и действовать.

Страх - это когда понимаешь, что писец полный тебе пришел и паниковать по этому поводу уже поздно. Такое у меня было пару раз, но уже после погружений, когда обдумывл возможные последствия собственного раздолбайства. Делал выводы.

Лекарствами не пользовался. Надобности не было. Лучшее лекарство для меня - головой думать до, а не после. Тогда и причин для страха не будет.

kalan · Добавлено: 27-07-2005 09:15

antero писал(а):есть ли чудо фармакологии которое может заглушить страх на время.

Морфий, например

Максим Васильев · Добавлено: 27-07-2005 09:20

С страхом/стресом надо боротся , а с паникой боротся уже поздно, когда у человека паника (настоящая) все верхние отделы мозга перестают обрабатывать информацию и вместо них подключается Амигдала (отделы старого мозга) которая перенимает на себя контроль, с этого момента всё происходит автоматически (следуя определённому шаблону), дайвер инстинктивно воспринимает поверхность как спасение, стартует вверх..., со всеми вытекающими ....
Не даром подовляющие количество несчастных случаев, это разрыв лёгких из за панического всплытия
То что страх приходит, это нармально, но только если он контролируймый (всётаки в "хорошей" пещере расслабится сложно..)
Рано или поздно все дайверы через такую ситуацию проходят..
Просто не все говорят об этом

Евгений Рунков · Добавлено: 27-07-2005 09:41

Бывает такое... Чаще бывает не страх а чувство тревожности, и если оно сильное, предпочитаю разворачиваться на выход. Думаю это что-то уровня предчувствия... Если просто страшно, то или прижимаюсь к какому-нибудь камешку на пару минут, успокаиваюсь, мысленно вспоминаю дорогу к выходу... или на некоторое время плыву ближе к напарнику, если он есть.

SEAL · Добавлено: 27-07-2005 10:20

Дайвинг представлялся мне "райским наслаждением" до первого инцидента. Потом полгода нырять было "ни в кайф". Потом прошло, но к "райскому наслаждению" я так и не вернулся. Были ли рецедивы? Регулярно. Причём в ситуациях, в которых ничего подобного до инцидента не было бы. Увы.
Вероятно после первой паники под водой следует некоторое время нырять спокойные и не сложные дайвы.

Yana · Добавлено: 27-07-2005 11:44

Страшно бывало, но уже потом, после дайва. Когда выныривала, становилось несколько тревожно: "а зачем это я туда".
Впослдествии было довольно проблематично повторить такой дайв, но преодолевалось:).

Другое дело - когда боишься нырять. Тогда может и не стОит)