AlexF писал(а):Прочитал, но нифига не понял

, чего там с обручем делать то надо. Может кто обяснит доступным русским языком ?
Это достаточно простое упражнение, не особо интересное. Я могу предложить получше:
Берешь обруч, привязываешь к нему груз на веревочке и в бассейн(или в открытой воде без течения) - обруч оказывается в вертикальном положении в толще воды.
Медленно-медленно проплываешь через обруч. Находясь внутри(ноги с одной стороны, голова с другой) - стараешься зависнуть в горизонтальном положении, не задевая за него. Сие упражнение очень сильно помогает в тренировке плавучести и контроля положения тела - и чем меньше глубина установки обруча, тем сложнее. Да и посложнее(и интереснее!), чем тупо в позе лотоса зависнуть на несколько минут(в бассейне черевато столкновением с другими) или спуск в обнимку с обручем(как написано в статье).
Второй вариант, немного посложнее - два обруча, на разных глубинах. Проплываешь(как можно медленнее, с зависанием!) через оба, не прикасаясь к инфлятору, регулируя плавучесть только дыханием.
Задевать за обручи чем-либо НЕЛЬЗЯ, руки использовать тоже.