дыхательный треугольник

[ARY]

Мне хотелось бы спросить уважаемых спецов по дыхательному спорту:
в китайской (кажется) гимнастике есть дыхательный треугольник. Вдох-задержка-выдох или выдох-задержка-вдох, как-то там, куда-то и зачем-то при этом течет жизненная энергия Чи Но вопрос не про это. Я где-то слышал, что регулируя данный треугольник можно снизить кровяное давление, расслабиться или наоборот мобилизовать силы для физическго упражнения. Не расскажете ли как хотя бы снизить кровяное давление?

Спасибки.

[D.Powidloff]

Дыхательными упражнениями можно отрегулировать не только пониженное\повышенное давление, но и многие другие дисфункции организма. Но как правило, одних упражнений мало. Лечить себя нужно комплексно - и правильным движением, и правильной едой, и правильным внутренним настроем... Ведь губили-то тоже комплексно и не один год

Однозначно, что дыхательные упражнение штука тонкая и может быть весьма опасной, если подходить с непочтением и без понимания. К ним готовиться нужно и иметь под рукой опытного наставника.

[никита]

Неплохая методика была у Ивана Грозного, -если у кого -то подскакивало давление ему его быстренько спускали, например банальной булавкой или толстой иголкой, говорят помогает сразу, на 100%..

[SR]

Сходи на http://www.breathing.ru/

Там много чего почитать на эту тему можно. Да и на тренажер предлагаемый погляди.
Как бы многое в методиках адаптировано уже под наши условия.

[hondje]

Обычная задержка дыхания плюс массаж шеи сбрасывают кровяное и глазное давление на ура. Сам так перебиваюсь и это вторая по важности причина моего занятия фридайвингом (первая конечно - кайф). Других спец упражнений не делаю, но у меня и без всякой подготовки 2-2.5 минуты не проблема.

[D.Powidloff]

На собственном опыте: вдумчивые занятия йогой и пранаямой + недавнее увлечение фридайвингом. Недавно меряли давление для получения мед справки. 120х60... В 45 лет чувствую себя так же, как в 25.

[Andre]

Мы все себя чуствуем, как 25-летние, только ничего это не меняет. Главное - не заблуждаться. Вон, Отец как выглядел в свои 60, а ему ведь запретили активно заниматься подводной охотой. А вообще, нырялка - это сплошная пранояма.

[Alf]

Поднял старые конспекты..
Итак:
- последовательность ВДОХ-ВЫДОХ-ПАУЗА (равносторонний треугольник) ПОНИЖАЕТ тонус ЦНС и кровяное давление.
- последовательность ВДОХ-ПАУЗА-ВЫДОХ (равносторонний треугольник) ПОВЫШАЕТ тонус ЦНС и кровяное даваление.

Далее : "...выполнив несколько циклов дыхания, можно значительно изменить сознание.."
Это просто выдержки из главы "Механизмы регуляции психической деятельности".Там ещё что-то про релаксацию мышц лица, методику Джейкобсона, страхи и депрессию.

Буду рад, если сумел чем-то помочь..

[D.Powidloff]

Вообще, задержка на выдохе может способствовать понижению давления, задержка на вдохе - его повышению. Но не обязательно. Гиповентиляция скорее понижает давление, гипервентиляция - повышает...

А что за Отец, которому в 60 лет запретили ПО? 60 лет - возраст вполне почтенный, тем более для активной ПО. По какой причине запретили?

[ARY]

Обычная задержка дыхания плюс массаж шеи сбрасывают кровяное и глазное давление на ура. Сам так перебиваюсь и это вторая по важности причина моего занятия фридайвингом (первая конечно - кайф). Других спец упражнений не делаю, но у меня и без всякой подготовки 2-2.5 минуты не проблема.

Х-мм массаж шеи? Шиацу? Фридайвинг? А вот судя по другим высказыванием задержка на вдохе как раз таки повышает давление...
2.5 минуты я "просидеть в бассейне" сижу иногда, в реале ныряю правда гораздо короче, 1 мин 30 сек максимум. Но я собственно и не преследую данную цель. Воздействия на кров.давление непосредственно после этого не отметил, но может это следствие температуры воды, кофе, недосыпу, неактивности и .т.д.

Всем спасибо за советы, и Alf - особенно в тему.

[hondje]

А вода-то здесь причем? У вас проблемы с давлением в бассейне и там же меряете?
Массаж классический, лимфу гнать от головы к плечам. Можно в дополнении одновременно седативно давить на точки в основании черепа. Обычный человек без 50 см бицепсов способен достать до своей шеи сам.

[Andre]

D.Powidloff
Отец - В.Синегубов, мастер спорта международного класса по подводной охоте, обнаружились проблемы с сердцем. Но разве подвох долго может не плавать? Это же неизлечимая болезнь. Вот и Володя, мог бы уже спокойно сидеть на берегу, но море позвало. Но кроме подвохов сущетвуют еще и "уроды" .

[D.Powidloff]

но может это следствие температуры воды, кофе, недосыпу, неактивности и .т.д.

Еще бы! Ну вот, сразу же стало понятно, что надо делать - физ активность ( спокойная, не напряженная, но достаточно продолжительная, например, прогулки, легкий бег, плавание, велосипед, лыжи и другая циклическая деятельность, но не поднятие тяжестей к примеру), высыпаться, и чего не делать - пить кофе и прочие стимуляторы НС. А то - дыхательный треугольник...

[Катёнка]

Поднял старые конспекты..
Итак:
- последовательность ВДОХ-ВЫДОХ-ПАУЗА (равносторонний треугольник) ПОНИЖАЕТ тонус ЦНС и кровяное давление.
- последовательность ВДОХ-ПАУЗА-ВЫДОХ (равносторонний треугольник) ПОВЫШАЕТ тонус ЦНС и кровяное даваление.

а если вдох-пауза-выдох-пауза? что будет?
подозреваю ответ типа "крепкий сон"... нет, ну правда?
а у меня при дыхании по второму типу - с паузой посерединке - начинается улыбка до ушей.

[Шурик_Ф]

Это эйфория от гипервентиляции У меня от очень сильной ГВ тоже так. Правда, когда я в воде - нет. Только на суше.

[Dok]

60 лет - не предел. Хотя у Синегубова после инфаркта и инсульта ещё и жен молодая была
На этом и прошлогоднем Чемпионате Балтийских стран в Финляндии и Норвегии выступал эстонец Юхан Юннинен (мы его Иваном зовём). Ему уже ... 69 лет (1936 г.р.) Нам бы так! И пусть он звёзд с неба (со дна в смысле) не хватает, но всё же...

[Катёнка]

Это эйфория от гипервентиляции У меня от очень сильной ГВ тоже так. Правда, когда я в воде - нет. Только на суше.

не, не грешу гипервентиляцией. почти а начинается прямо с первого вдоха, самовнушение, видимо? (((:

[никита]

Простите.. а у вас со всем так!??!

[Катёнка]

Простите.. а у вас со всем так!??!

догадливый!
почти.