Сухая статика против мокрой

[VitekSt]

Разогрев тут не при чём. Это я сказал к слову. Вопрос был в том, почему нельзя совмещать тренировки по обоим таблицам в один день?

[Доктор Сыч]

Тренировка - это не нагрузка на организм, а его реакция на нагрузку. Эта нагрузка должна быть адекватной. Если у тебя нет перенапряжения по двум таблицам сразу - хорошо - делай. Но обычно получается насилие. Это мое личное мнение.

Почему я писал что не рекомендуют 2 таблицы одновременно? - Так говорят те, кто таблички эти разработал.... Может hondje подскажет, если мое мнение будет далеко от истины?


еще хочу поделиться наблюдением - регулярные занятия по таблицам дают ощутимый результат уже через 2 недели...
но... последние 10 дней делал таблицы и целыми днями сидел за компом, иногда не высыпался... а главное, не делал обычную для меня физическую нагрузку = в результате получил давление 170 на 80 (обычно это стрессовое давление) вот сижу и гадаю то ли от компа? то ли от таблиц без физической нагрузки.
мои рассуждения таковы: апноэ это стресс - стресс требует выхода (обычно это физ нагрузка), нагрузки не было = стресс вылился в давление -

может кто сталкивался с подобным?

[VitekSt]

Странно... я наоборот во время этих тренировок сильно расслабляюсь, отдыхаю и даже получаю удовольствие. Да и вообще получается отдохнуть от тяжёлого рабочего дня. После тренировки становлюсь бодрее и психически уравновешенее.

[Vurdalak]

Вопрос про квадратичное дыхание.
Как правильно делать? Понятно, что по продолжительности вдох=задержка=выдох=задержка. А сколько по продолжительности эти периоды? Если в движении - по шагам ориентироваться? Сколько должно быть? Или по самочувствию?

[Доктор Сыч]

Обычно по самочувствию... ты должен выдерживать без напряга 15 минут... если задыхаешься - снижай нагрузку....

[Доктор Сыч]

вот и нашли отрицательную сторону сухой статики: у ребят (6 человек) с началом регулярных тренировок в сухой статике поднялось артериальное давление (до высоких цифр) - если кто еще страдал от этого отзовитесь...

а теперь вопрос: КАК, черт возьми, этого избежать? бассейн не всегда найдешь, а тренироваться надо....

[VitekSt]

А чем сухая статика отличается от мокрой? Я имею в виду не рефлекс млекопитающих и не привычки человека к окружающей среде. А конкретные физиологические факторы. Может давление у ребят поднялось не из-за СУХОЙ статики?

[sasha777]

Др. Сыч выложил таблицы CO2 и О2. а не лучше ли их объеденить в одну, где время задержки уведичиваетсяя, а время отдыха соответственно сокращается ?

[Доктор Сыч]

этот вопрос к авторам таблиц - я не думаю что это хорошая идея... итак нагрузка большая, а если их объединить... рискованно для здоровья

[sasha777]

кто-то использует таблицы как разминка перед динамикой ?

[VitekSt]

Умберто вроде вводил такую смешаную таблицу.