Дыхательные упражнения

[Вова (СПб)]

Привет, удлиненный выдох - это традиционая часть дыхательных упражнений йоги и цигун.
Вообще смысл этой части упраажнения - когда длинный выдох выполняется после задержки дыхания - то уже через некоторое время после начала выдоха начинаешь чувствовать недостаток кислорода - желание вдохнуть, а ты продолжаешь медленный выдох (сознательное действие) - получается перенастройка хеморецепторов (которые дают позыв на вдох) привыкаешь чувствовать недостаток кислорода, перестаешь однако бояться такой кислородной недостаточности и привыкаешь в этих условиях сознательно действовать. В умных книгах пишут, что так тренируется "воля". Так увеличивается задержка дыхания.
Но если на воздухе в крайнем случае медленный выдох сменяется быстрым рефлекторным вдохом, то под водой - нужна очень серьезная причина продолжать подводную активность при сильном желании вдохнуть. раньше надо всплывать.

[Вова (СПб)]

...

[Royal-Models]

Вот спасибо Самое реальное объяснение!! Теперь все понятно
Будем дышать. Еще где-то находил про тренировку "ушей" для глубоких погружений... Т.к. сейчас основная проблема - это не задержка, а глубина.. или продувка.

[hondje]

Cмысл глубокого медленного выдоха в том, что следующий вдох максимально обновит воздух в легких. Смысла обманывать собственный организм искуственно занижая уровень СО2 нет.
Тренировка воли, или по простому, адаптация организма к повышенному уровню СО2 делается по таблицам СО2.
Например статика:
Отдых 2мин - Задержка 2.30 - О 1.45 - З 3.30 - О 1.30 - З 3.30 - О 1.15 - З 3.30 - О 1 - З 3.30 - О 0.45 - З 3.30 - О 0.30 - З 3.30 - О 0.15 - З 3.30
В промежуткам спокойное глубокое дыхание. Бадди в воде обязателен!
Это самая злобная таблица для людей среднего уровня (статика 5-6 минут), поэтому уменьшайте время задержки под себя. С непривычки будет сильно плохо, воля получит по самые гланды

[oleg-sa]

А я согласен с тем что надо просто плавать, нырять, получать удовольствие от процесса, за рыбками гоняться, что-бы скучно не было. Так потихонечку и освоишь, и технику ныряния, и задержка оптимальная для себя любимого появиться. Да кстати и разная она по любому у всех. Да плюс водичка-водичке рознь. Одно дело в бассейне, и совершенно другое в настоящей воде.

[Вова (СПб)]

Просто плавать и нырять - это хорошо, результат будет потихоньку расти, но почему-то существуют методики обучения - в каждой сфере деятельности человека - они позволяют достичь результата быстрее и разумнее. конечно, можно научиться и самому, но чего это будет стоить?
В нашем случае специальные дыхательные упражнения быстрее дают результат, а если они на базе йоговских - и кучу побочных полезных эффектов. кроме того - недостаток кислорода для организма - стресс, "включающий" в организме то, что мы не особо осознаем, активизирующий наше тело инстинктом самосохранения... Зачем методом проб и ошибок долго приобретать первичные навыки, если хорошего околоспортивного уровня можно достичь за то же время, и потом в свое удовольствие нырять дольше, глубже и лучше?
Что-то я сегодня проповедник, блин. Аминь, бл.. в воду!

[Royal-Models]

Отдых 2мин - Задержка 2.30 - О 1.45 - З 3.30 - О 1.30 - З 3.30 - О 1.15 - З 3.30 - О 1 - З 3.30 - О 0.45 - З 3.30 - О 0.30 - З 3.30 - О 0.15 - З 3.30

Отдых или вентиляция? И если вентиляция то, как? в каком режиме?

[Sergey_B]

Всем привет...
Я слышал о несколько другой системе...
Берется 1/2 от вашей максимальной задержки дыхания, затем отдых 3 минуты, вновь 1/2 вашей задержки, отдых 2.45, и так далее, время отдыха каждый раз уменьшается на 15 секунд. Пока не доберётесь до 45 ти секунд отдыха.
Тест на животных показал, что за неделю занятий по два раза в день вполне реально увеличить свою задержку на полторы минуты...

[Баротравма]

что за неделю занятий по два раза в день вполне реально увеличить свою задержку на полторы минуты...

полтора месяца и ты чемпион :)

[Sergey_B]

Ну, ессно не всё так радужно. Чтобы чемпионить надо пахать. Тут одними упражнениями не отделаешся... Меня на месяц едва хватило. Но задержку в статике подтянул... Что сказалось и на динамике.
А так, - нырять надо чаще, тогда все эти аутотренинги будут не шибко потребны.

[Royal-Models]

Ну еще нужно быть отдохнувшим и питаться правильно.. Вот я вчера переел и мало спал и сегодня на охоте совсем не хотелось сидеть больше 40 секунд Можно было, но некомфортно это было бы

[Zaboez]

Отдых 2мин - Задержка 2.30 - О 1.45 - З 3.30 - О 1.30 - З 3.30 - О 1.15 - З 3.30 - О 1 - З 3.30 - О 0.45 - З 3.30 - О 0.30 - З 3.30 - О 0.15 - З 3.30
В8)

дарагой, последнюю забыл О 0.00 З - 3.30 ... пик пик пик пиииииииииии

[Royal-Models]

А что под "Отдыхом" понимается? Какое-то специальное дыхание или дыши как хочешь? Как оптимально дышать чтобы отдохнуть?

[Вова (СПб)]

Отдых - глубокое медленное дыхание без лишнего напряжения. Это естественное дыхание, каким оно должно по идее быть у нас всегда.

[BARON]

Значит так читаем эту книгу и вникаем. http://www.bulanoff.ru/cont06.html Систематезированный матереал по дыхательным упражнениям. Спасибо вам большое Юрий Борисович Буланов. С помощью его книги вылечел уплотнение в легком после гнойной пневмонии думал уже все хана мне. Врачи не могли две недели поставить диагноз так и не поставив вылечел спомощью упражнений на 4 день ренген показал кристльную чистоту в легхких.
Желаю удачи всем.

[hondje]

A какой травой по книге дышал?
Эко тебя накрыло ...

[Dok]

Похоже парень все страницы на косяки извёл. Никак отойти не может...

[BARON]

Когда разказывают про нещясные случаи грешно наверно стебаться ?
Как бы скем тогоже не приключилось. Вот тогда начнеться паника в селе. И поиск инфы чтобы не сдохнуть.

[THE_GRIF]

Когда разказывают про нещясные случаи грешно наверно стебаться ?
Как бы скем тогоже не приключилось. Вот тогда начнеться паника в селе. И поиск инфы чтобы не сдохнуть.

Зачетная книжка. Изучена Петербургской командой фридайверов вдоль и поперек. Рекомендуется для прочтения Всем, кто действительно хочет заниматься задержкой дыхания.

[ChingizHime]

BARON
А где скачать можно книжку?