Глубокая нырялка

[VitekSt]

Почитав статью, я понял что речь идёт о большой физической нагрузке, которую не рекомендуют использовать вместе в задержкой дыхания. Бег, а именно кросс, на мой взгляд не относится к большой нагрузке. Тем более что мои тренировки похожи на то что описывал Доктор Сыч - 20-30 шагов задержка - передышка - опять задержка...

[Odissey]

Почитав статью, я понял что речь идёт о большой физической нагрузке, которую не рекомендуют использовать вместе в задержкой дыхания...

Речь в статье не идет о "большой" или "небольшой" физ нагрузке, тем более что для нагрузки это относительные понятия, а просто о физической активности на задержке дыхания.

Бег, а именно кросс, на мой взгляд не относится к большой нагрузке...

опять таки, как именно бежать, но в целом бег это всегда активизация симпатической ВНС, и этого достаточно для диссонанса с активизацией парасимпатической ВНС, которая включается при задержке дыхания как приспособительный механизм.

Так что будте осторожнее, прислушивайтесь к ощущениям.
На мой взгляд, бег, как вид физической нагрузки, вполне самодостаточен, и одновременно с ним применять манипуляции с дыханием -это перебор (моё сугубое имхо);

Более безопасно тренировать задержку отдельно, расслабившись, "в неподвижной и удобной позе" и т.д....

[Доктор Сыч]

Насчет сердца Одиссей прав - для таких тренировок надо иметь более чем крепкое сердце. Если дать одинаковых раздражителя на симпатическую и парасимпатическую системы, то действие парасимпатической будет в несколько раз выше. Что получается - тело работает в режиме стресса (бег, агрессия и т.д.), а сердце работает в режиме отдыха или экономии (сон, отдых). Результатом может быть перегрузка сердца или потеря сознания из-за недостаточной работы сердечно-сосудистой.

Вывод из всего этого - сердце должно быть очень тренированное. Желательно перед тренировками сделать нагрузочный тест с кардиограммой (велосипед с ЭКГ).

[VitekSt]

Не думаю что всё так плохо... Ведь тогда и фридайвинг - физическая активность, сочетающаяся с задержкой дыхания. Про большую нагрузку я написал, исходя из седьмого и последнего пункта выводов в приведённой выше статье. Где не рекомендуют плавание именно с высокой скоростью и задержкой.

Хотя это уже мелочи. Основную идею я понял.

[hondje]

А почему бег?

В данном случае - это опора на рекомендации и опыте тренировок российских и зарубежных фридайверов высокой квалификации (Сергея Козунова, Сергея Акимова, Стефана Мифсюда).
Стефан на прошедшем ЗД подчеркивал важность силовых анаэробных нагрузок, особенно таких как бег и велосипед.

Я прекланяюсь перед великими
Разговор начался с того, как разминаться перед глубокой максимальной нырялкой. Какой нафиг бег с задержками? И не надо на великих вешать всякие глупости и играть в испорченный телефон
ПыСы бег и велосипед - аэробные нагрузки.
ПыПыСы после того как я проплыл в прошлые выходные почти максимум без всякой подготовки, я понял что в жизни еще много неизведанных вещей.

[Odissey]

Ведь тогда и фридайвинг - физическая активность, сочетающаяся с задержкой дыхания

Уточню, в том числе по поводу самой статьи - определяющим для степени физической нагрузки в данной ситуации является частота сердечных сокращений (ЧСС)
При проныривании с задержкой дыхания с медленной скоростью - ЧСС снижается, что в т.ч. самой задержке помогает, и с самой работой (или задачей) организма на задержке дыхания согласуется, как "приспособительный механизм".
Бег, в том числе самый неспешный, вызывает возрастание ЧСС. И далее - см реплики выше про парасимпатический режим ВНС и нагрузку на сердце.

[Доктор Сыч]

ребята, вы еще забываете, что во время бега нет нырятельного рефлекса млекопитающих...

[Lex Ф]

Возвращаясь немного назад, хочется задать такой вопрос - к концу бассейного сезона на пять метров могу нырять уже без продувки ушей или же испытывая небольшой дискомфорт. Вопрос: можно ли терпеть эти неприятные ощущения в качестве тренировки или это вредно и на глубину ныряния без продувки не влияет? или вобще без продувки лутше не нырять?

[Andre]

Это нормально. У тебя просто хорошая проходимость евстахиевых труб.

[VitekSt]

При проныривании с задержкой дыхания с медленной скоростью - ЧСС снижается, что в т.ч. самой задержке помогает, и с самой работой (или задачей) организма на задержке дыхания согласуется, как "приспособительный механизм".
Бег, в том числе самый неспешный, вызывает возрастание ЧСС. И далее - см реплики выше про парасимпатический режим ВНС и нагрузку на сердце.

Пока мои тренировки направлены больше для дайвинга, чем для фри. Сомневаюсь что при нештатной ситуации у меняы упадёт ЧСС. Но, конечно, переусердствовать не стоит.

[Доктор Сыч]

Оно обязательно упадет.... перед судорогами от гипоксии... (сугубо мед. юмор -sorry)

мне интересно, а как тренируются для дайвинга? (я всегда считал его - дайверы постите - спортом для ленивых) Плывешь себе без напряга, лениво машешь ластами... рыбок смотришь.... кстати это мнение почти всех рекреационных дайверов (технарей не берем) Ребят без обид.

здесь глубокая нырялка...

кстати - отвлекусь по поводу падений чсс - сегодня спал с включенным пульсометром - снилось, что плыву динамику.... и проснулся от писка прибора - пульс упал ниже сорока. Потом еще раз просыпался - пульс был 38. Средний за ночь был 55. Так что нырятельный рефлекс можно и самовнушением вызвать.... вот так....

[VitekSt]

Тренировка сводится к увеличению времени задержки дыхания + уменьшению "пожирания" воздуха из баллона. Использоваться задержка (или медленный выдох) будут при аварийных ситуациях. Правда к глубокой нырялке это отношения не имеет, но речь зашла о тренировках - вот я и начал интересоваться.

[Lex Ф]

На сколько я помню при плаваньи с аквалангом задержка дыхания в прямом смысле не используеться - поскольку после нормальной задержки нужно отдышаться т.е. количество расходуемого воздуха останется прежним. А используеться "сдержанное дыхание": вдох-пауза-неспешный выдох. а значит тренировать надо не задержку дыхания а интенсивность усваивания кислорода организмом. Вот тут мы и добрались до сути следующего вопроса - при "квадратичном дыхании" (на ходу вдох-пауза-выдох-пауза) не вступают в противовречие симпатическая и парасимпатические системы ВНС?

[VitekSt]

Я тренируюсь не для того чтобы меньше воздуха вдыхать, а для того, чтобы когда дышать будет нечем - благополучно доплыть до поверхности. А кол-во потребления О2 уменьшается уже походу тренировок, но не является целью.

[Diller]

Доктору Сычу.Скажите пожалуйста,а вот мне можно тренироваться если ку меня ,извините если диагноз напишу неправильно,укороченный интервал серцебиения. И вообще хотелось бы знать что это и с чем едят.

[Доктор Сыч]

укороченый интервал PQ? желательно точный диагноз в личку или в аську....

если это укорочение PQ, то есть больший риск остановки сердца, чем у здорового....