Объём лёгких

Сообщение

Michelle73 · Добавлено: 02-07-2009 12:48

Собственно вопрос: как увеличить объём лёгких?=)

Гость 78 · Добавлено: 02-07-2009 12:57

С раннего детства - велопорт, плаванье

Vurdalak · Добавлено: 02-07-2009 13:58

http://www.yogaby.net/articles/5

Полностью статью не читал, но думаю, рациональное зерно там есть.
Сам раньше делал упражнения для увеличения объема легких. Кстати, хороший стимул для этих занятий - график. Нарисовал на листе формата А1 две оси - горизонтальная - дни, вертикальная - объем в литрах (начиная примерно с 5 л). Каждый день, после занятий, замерял объем легких и отмечал на графике. Приятно видеть кривую, постепенно поднимающуюся вверх.

Michelle73 · Добавлено: 02-07-2009 15:08

Vurdalak писал(а):http://www.yogaby.net/articles/5

Полностью статью не читал, но думаю, рациональное зерно там есть.
Сам раньше делал упражнения для увеличения объема легких. Кстати, хороший стимул для этих занятий - график. Нарисовал на листе формата А1 две оси - горизонтальная - дни, вертикальная - объем в литрах (начиная примерно с 5 л). Каждый день, после занятий, замерял объем легких и отмечал на графике. Приятно видеть кривую, постепенно поднимающуюся вверх.

А как именнно вы измеряли объём лёгких с графиком? (не очень поняла)

Royal-Models · Добавлено: 02-07-2009 15:15

Michelle73 писал(а):Собственно вопрос: как увеличить объём лёгких?=)

Сначала объем грудной клетки нужно увеличить.

)) Отжимания широким хватом и т.п.
Я знаю, уже больше 12 лет преподаю танцы. Профессионально ставлю осанку.. Делают грудную клетку из впуклой в выпуклую

))
А легкие - они эластичные. Но если грудная клетка впуклая, то как не старайся больше воздуха не наберешь

)

Vurdalak · Добавлено: 02-07-2009 15:49

Так в этом-то и дело. Нужно разработать мышцы, отвечающие за "расширение" грудной клетки при вдохе, плюс диафрагма. С их помощью вдыхаем.

По поводу измерения объема - через 30 минут отвечу. Без рисунков не обойтись

Vurdalak · Добавлено: 02-07-2009 16:13

Значит так.
Измерение объема проводил следующим образом:
В емкость №3 наливал воды под завязку, после чего закрывал ее крышкой и быстро (так как крышка не герметична) переворачивал эту емкость вверх ногами и ставил в посудину №2, в которую предварительно налил воды. После этого крышка снимается. Все это устройство помещается в посудину №1. Под емкость №3 аккуратно запихиваем шланг. Самое главное - воды в посудине №2 должно быть под завязку, а в посудине №1 - пусто.
Набираем полные легкие воздуха и дуем в трубочку. Воздух вытесняет из посудины №3 воду, которая переливается в посудину №1. После всего этого остается аккуратно вытащить из посудины №1 установленный туда агрегат и замерить объем воды в ней. Это и будет искомый объем. Я его замерял так: Воду из первой посудины выливал в пустующий аквариум. Ширина и длина его стенок известна. Замеряем высоту воды, переводим все размеры в дециметры, перемножаем и получаем объем в литрах. Вот так все просто

Royal-Models · Добавлено: 02-07-2009 16:17

Просто объем легких еще не все решает.. Все зависит от массы и вообще от процессов в организме.. Задача ведь не только накопить как можно больше, а свести траты воздуха к минимуму..

hondje · Добавлено: 02-07-2009 18:09

Vurdalak писал(а):Значит так.
Я его замерял так: Воду из первой посудины выливал в пустующий аквариум. Ширина и длина его стенок известна. Замеряем высоту воды, переводим все размеры в дециметры, перемножаем и получаем объем в литрах. Вот так все просто

Имхо очень сложно, у воды 1л примерно 1 кг, на весах воду взвесить проще.
Правда это будет жизненный объем легких, а не полный.

Vurdalak · Добавлено: 02-07-2009 20:30

Еще есть способ. У врачей есть специальный прибор для этого. Как называется - не знаю

Дуешь в трубочку и через пару минут тебе дают распечатку с разными показателями,в том числе и объем там указан.

Одно время искал что-нибудь подобное. Хотелось дома такую штуку иметь, но потом забил на это

Michelle73 · Добавлено: 03-07-2009 09:58

ммм... спасибо всем за ответы! А можно ли увеличить объёи лёгких просто надувая шарики например?

Lex Ф · Добавлено: 03-07-2009 11:44

Michelle73 писал(а): А можно ли увеличить объёи лёгких просто надувая шарики например?

при надувании шариков тренируются мышцы легких

Гость 78 · Добавлено: 03-07-2009 11:49

Lex Ф писал(а):
Michelle73 писал(а): А можно ли увеличить объёи лёгких просто надувая шарики например?
при надувании шариков тренируются мышцы легких

А больших шариков - ещё и другие мышцы

Lex Ф · Добавлено: 03-07-2009 12:29

Гость 78 писал(а):
Lex Ф писал(а):
Michelle73 писал(а): А можно ли увеличить объёи лёгких просто надувая шарики например?
при надувании шариков тренируются мышцы легких
А больших шариков - ещё и другие мышцы

да можно при надувании приседать-подтягиваться-отжиматься)))
вообще вроде как жим лёжа способствует тренировке грудной клетки, ну и всевозможные "душераздирающие" упражнения

jumshut · Добавлено: 03-07-2009 13:18

Michelle73 писал(а):ммм... спасибо всем за ответы! А можно ли увеличить объёи лёгких просто надувая шарики например?

Купи в аптеке грелку..попробуй её надуть...я думаю легкие разработаеш не слабо

13kid · Добавлено: 04-07-2009 22:28

Шарики фигня, знакомому после аварии чтобы восстановиться врач прописал камеру от мяча надувать, правда не знаю сейчас можно их найти или не производят уже, раньше в спорттоварах копейки стоили.

Lex Ф · Добавлено: 06-07-2009 16:31

надувание чего-либо больше тренирует лёгкие на выдох, а для апное нужно, как мне думается, больше тренировать на вдох.

hondje · Добавлено: 06-07-2009 17:36

Точнее, на начальном этапе тренируют только легкие на вдох, но объем этим не увеличить, тк грудная клетка уже сформировалась

Единственный способ увеличить жизненный объем - это снижение мертвого объема легких. Поэтому продвинутые тренируют статику на полном выдохе, FRC, обратный пэкинг и другие прибамбасы. Для глубокой нырялки это необходимо.

Hanter · Добавлено: 08-07-2009 23:49

Дим, а "из впуклой в выпуклую" - это как ? удар по хребтине ???