статическое апноэ

Сообщение

И. Олег · Добавлено: 28-09-2002 20:34

Здравствуйте, уважаемые. Сильно интересует все, связанное с методикой тренировок по задержке дыхания. Информации, что по интернету нарыл, не ахти. А больше и нет, как бы. А интересует следующее: 1) Диета универсальная, существует? 2) Увеличение задержки (стабильно растущий результат) есть только лишь следствие понижения защитного рефлекса Ц.Н.С. на повышенное содержание углекислого газа, либо все же адаптируется как-то организм - обмен веществ, может... (не могу сформулировать конкретней последнее, от биохимии школьной одно название в памяти осталось). 3) Переборщив с этакой самодеятельностью (в смысле задержки) необратимые последствия какие возможно заиметь? и вообще, помимо блэкаута, какие возможны проблемы. Тренируюсь не регулярно, три раза в неделю в среднем. Натощак. Расслабляюсь полулежа, под музыку, за чтивом, и приступаю. Углубляю дыхание, перехожу плавно на полное, перед задержкой секунд десять гипервентиляции, и пошел. Первый результат намеренно низкий, в начале ломки прекращаю задержку. После отдыха (минут пять) по той же схеме вторая попытка. Имею результат близкий к оптимальному. Опять отдых минут пять, и - последняя, на пределе, попытка, Как правило, третья попытка оптимальна. Минут тридцать вся потеха длится. Месяц так развлекаюсь. Получается - двадцать секунд в неделю где-то стабильно растет результат (все три попытки). На сегодняшний день планка моя такая: пять минут десять секунд. И, возможно, в принципе терпеть дольше. Последнее, кстати, настораживает: ничего, точно можно? И еще: после задержки востановление дыхание - два-три вдох-выдоха, и как бы норма. Пульс тоже не особо скачет. Я так подробно о себе, поскольку надеюсь - кто-то из знатоков, читая, похмыкает и выдаст любезно пару умных и полезных советов, применительных к данной "клинической картине" данного (меня) чайника. Надеюсь... P.S. Сам с Воронежа. Ныряю на Меганоме. Может, узнал кто?

вечныйученик · Добавлено: 30-09-2002 08:12

Держите меня все кто читает или я ему вмажу.Он же издивается над нами. У него статическое апное больше пяти минут, а ему все мало.А достиг он этого за месяц в отличии от меня потратившего скоро год не регулярных тренеровок и имеющего лучший и не стабильный результат чють болие трех минут. Тааааак не удержали, ну теперь отскребите меня от стенки я еще раз попробую.

Кажется на этом сайте есть отчет о соревнованиях по подводной охоте проходивщей у нас в стране осенью прощлого года, так там первый результат в статическом апное был несколько меньше. Теперь по пунктам 1 Про диету сказать ни чего не могу в сети про это ни чего не видел, а сам не знаю. 2 Такой быстрый прогресс скорее всего в данном случае связан с изначально низкой чувствительностью к содержанию углекислого газа в крови. 3 Все рекомендуют тренероваться не в одиночку т.к. финал может быть болие чем печальным. О какой я умный, других то всегда леге учить а ведь сам только в одиночку и тренеруюсь. ПОЖАЛУЙСТАААА!!! Поделись нарытой информацией по методикам тренеровок с другими чайниками ( со мной на пример)может и мы до пяти минут выростем.

Виктор ОРЛОВ · Добавлено: 30-09-2002 09:45

Мдя, вы уж звиняйте, что я себя рекламирую: <A HREF="http://www.snorkeling.narod.ru/new/trai ... /index.htm" TARGET=_blank>http://www.snorkeling.narod.ru/new/trai ... dex.htm</A>

Волжанин · Добавлено: 30-09-2002 15:49

Здравствуйте ныряльщики! Ну насчет издевается - что-то в этом есть.

Но не все так плохо. Статическое апноэ на суше и на воде - две большие разницы. Правда, моя методика задержке в воде не совсем обычна: Я ныряю на 3-4 метра ( в бассейне или открытой воде) и схватившись за что-нибудь лежу на дне. Если на суше до 5 мин. 30 сек. выдерживал, то на дне не более 3 мин. 40 сек.Методика тренировок Олега весьма похожа на мою, за исключением - 5 минут перерыва - на мой взгляд многовато ( у меня около 3 минут ). Перед практикой задержки, как правило, делаю серию упражнений на растяжку. Иогическую статическую гимнастику. Некотрое время расслабляюсь но без посторонних аудио-видео эффектов. Иногда сочетаю расслабление с дыханием (подготовкой). Активную гипервентиляцию применяю редко, и то - в иогическом варианте. (Бхастрика) Последние вдохи перед задержкой - глубокие и спокойные, не быстрые не медленные. После задержки - несильная гипервентиляция. Вот так.Насчет универсальной диеты не знаю, но есть хорошая статья: <A HREF="http://www.hot.ee/spearfishing/free.html" TARGET=_blank>http://www.hot.ee/spearfishing/free.html</A> "Диета и особенности питания для фридайверов и подводных охотников".И вообще сайт этот - отличный.А общие рекомендации по питанию - поменьше мяса и тяжелой пищи, требующей много кислорода на переваривание.Насчет необратимых последствий про такие не слышал, но если кокретно издеваться над собой, можно заработать болезненые ощущения в области сердца. Но это проходит ... раньше или позже. Также при не умеренном треннинге возможно повышение температуры.Насчет причин увеличения задержки лучше почитай там же - <A HREF="http://www.hot.ee/spearfishing/free.html" TARGET=_blank>http://www.hot.ee/spearfishing/free.html</A> Стабильных и высоких результатов!

И. Олег · Добавлено: 02-10-2002 00:30

Спасибо, за информацию полезную (потирая ладони). Зима грядет... будем тренироваться. С мясом трудновато будет расстаться, заработок у меня напрямую физическим нагрузкам обязан (бывает и в наш волшебный 21-й век такое) - промальп. А от гипервентиляции, согласен, наверное, правильнее вообще отказаться. Блэкаут однажды под плохое самочуствие (пониженное давление) схватил, в самом начале, на вдохе, практически... очнулся с секундомером в вялой длани. Откуда и элементарный сделал вывод: тридцать секунд длилась виртуально фаза жизни где-то вне "здесь и сейчас"... мда. А результат по России (марта 2002г, кажется) 6м.04с. - смотрел таблицу. И то не факт, что по России лучший. Тем более, мировой рекорд - восемь минут, с хвостиком. Динамическое же апноэ, вообще странная вещь. В этом году хорошо разнырялся, получилось уйти разок несколько глубже 30-ти метров (без гидры и грузов). Минута с небольшим все приключение. И вот что интересно: продувалось легко, шел легко, но в какой-то момент, в нижней точке нырка ощутил (неожиданно!) острую нехватку воздуха. Когда развернулся, пошел наверх, ощущение пропало почти тут же, отпустило... поднимался не спеша, наверху почти не отдыхивался. И еще: задержка на свободном выдохе (остаточный запас воздуха в легких оставляю) работает на общий результат? Я ее тоже иногда пробую. Хлопот поменьше, здесь перед задержкой только расслабление и общий комфорт, и результат потихоньку тоже вверх ползет.

отшельник · Добавлено: 20-10-2002 09:26

ВОТ ВЫ МОНСТРЫ ГОСПОДА..у меня 55 сек самый крайний рекорд,просто слов нет. признайтесь,может это шутки у вас такие, а то, как то я себя ущербным дегенератом чуствовать начинаю....

вечныйученик · Добавлено: 20-10-2002 12:14

На результатах охоты на Сенеже это не сказалось.

отшельник · Добавлено: 20-10-2002 12:21

Вечный ученик это просто случайность, это всго вторая по сути крупная рыба добытая мной ,за всю мою практику.

Тритоша · Добавлено: 20-10-2002 13:02

Не расстраивайся ты так! :о) У меня статическое где-то 3-4 минуты(динамика в воде 2.5минуты при 2-3 метрах глубины и без реских движений). Это если разныряться хорошо, без особых извращений, только небольшая гипервентиляция. Только вот нафиг оно надо? Где ты в наших водоемах найдешь рыбувидимость ниже 3, ну 5-ти метров? Как минимум нужен мощный фонарь, и с большой вероятностью ты туже самую рыбу найдешь на меньших глубинах.Я как-то пытался нырять на северной Ладоге на 15-30м(один нырок в час :О), башка кружится и доныривал только до банок а не до омутов, причем темно и толком нифига не видно), где эхолотом леща нашли. Так таже самая стая утромвечером выходила на глубины 1.5 метра! Жрать то им хочется, а кормешка вся на мелководье. Если только за морскими чертями гоняться, налимами в ращелинах скал, да сомами, вот тогда надо лезть на такие глубины, да и то не везде :о) Теж же налимов можно наковырять и на 2-3 метрах, главное место найти. Тем более мыряние отнимает массу сил, и часто его делать(нырок за нырком) - очень быстро устанешь и рискуешь схватить потерю сознания при выныривании. А видишьуспеваешь выстрелить - мало. Так что поскольку мы не на море живем, где требуется залегать на дно и ждать рыбу, то насколько у тебя хватает дыхалки не очень и важно. Не беспокойся ты так.Я 70% времени плаваю вообще по поверхности притопленный, дышу через трубку(благо при видимости 2 метра ты визуально просекаешь все дно). Если надо под завал заглянуть, подныриваю. 20% это как раз "поднырки" на глубину 1-2 метра. А вот только оставшиеся 10% это прощупывание кромки, ползанье в омутах под завалами, когда медленно залезаешь под ветки и экстренно всплыть не получиться, т.к. над тобой бревнадерево.PS. Если тебе уж так хочется помырять подолгу, так проведи в воде сначала часика полтора(лучше 2-3), а потом, уже и ныряй. Твое тело будет переохлаждено, как следствие обмен веществ очень сильно замедлен(когда ты вылезешь из воды и съешь яблоко оно у тебя должно еще будет перевариваться часов 4-6), все движения уже давно станут плавными и ты будешь тратить мало воздуха при нырке. Главное только груз грамотно подобрать и ни в коем случае! не впадать в небольшой псих(пожрешь кислород). Мне еще помогает часто выравнивать давление сглатыванием даже без изменения глубины(причем именно им, но это похоже индивидуально). Еще одно, ныряю только не выплевывая трубку, по другому не могу. Когда будешь нырять, скажи себе сам - "утону, ну и фиг с ним"(такой пофигизм как раз на 3-м часу и приходит :о) А то я как в первый раз получил хорошую отрицательную плавучесть где-то на 7-10 метрах, да еще и под работающей плотиной, так чуть не обделался прямо под водой :о)

отшельник · Добавлено: 20-10-2002 13:08

Тритоша спасибо ,на самом деле я все 3-4 месяца сколько плаваю и ныряю, каждый раз с этим захожу, утону и хрен с ним, значит все дела тут сделал. да и не расстраиваюсь я особо, всему свое время, надо будет задерживать на 5 мин, будем учится. А пока борьба с холодом первична, руки мерзнут моментально, мерзлявый я по природе Изменил(а) отшельник 20-10-2002

вечныйученик · Добавлено: 20-10-2002 20:17

Отшельник Ни какой случайности в том что ты добыл крупную рыбину нет. Как не было бы случайности если бы это сделал кто то из нас. Мы туда за этим и ездили. Это происходило раньше будет происходить и в будущем. Вот если бы она на твой трезубец сама напоролась - случайность. А так - мы все гордимся тобой.

Homodelphinus · Добавлено: 08-11-2002 16:46

В статике не нужно особо сильно надуваться, т.к. может произойти хроническое растяжение легочной ткани (энфизема)! Тренироваться лучше под присмотром товариша!(особенно на воде) Перед апное лучше ничего не есть. Если на суше, то можно прикрыться теплым покрывалом. Если на воде, то гидрик. А вообще говоря 5 минут за такой короткий срок - круто! Я сам держусь только 4.50 - 5.00, хотя ныряю с 9 лет!

ДмитрийЛ · Добавлено: 23-11-2002 15:14

Здравствуёте Олег,Приятно увидеть земляка в конференции "подводная охота"Я так же как и вы увлекаюсь подводной охотой в Воронеже---в нашем городе это довольно редкое увлечение, поэтому не так просто найти единомышленников и просто коллег для совместных поездок, общения и обмена опытом подводной охоты.Значительную часть времени я провожу в Москве, учась на 6-м курсе МФТИ, но довольно часто бываю в родном города, посвящая немалое время подводной охотеЕсли есть желание то можем как-нибудь встретиться, поделиться знаниями в этой области, а может в последствии и организовать совместные поездки(как верховья водохранилища, где особенно весной и осенью вода приемлемой прозрачности, так и по области)Жду ответа, Дмитрий(E-mail: dima_l@nmr.ru)

Buyanopotam · Добавлено: 28-11-2002 03:44

Усем по бесплатному привету ! <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif"> …Мне повезло есть единомышленник с которым мы ходим нырять вмсесте , как то страхуем друг друга . Самая большая проблема в том что негде тренироваться , то есть бассейтов в москве то много , но вот проныривать в “Олимпицском” низя , начали в лужниковский бассейн (на воздухе отныртый) ходить так как увидели то же самое сказали <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/frown.gif"> .. . Типа видят большие длинные ласты , как так нигде таких не видели , и надо подойти и сказать что низя тут с ластами или ещё что нить в этом духе … “У нас басейн не для водолазов типа” Так вот … <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/frown.gif"> Братцы нырки , подскажите где вы зимой заМЫриваете , я имею веду из басейнов … А то нас уже скоро в лицо уже запомнят и в басейн пускать перестанут. Сам тренеруюсь в МЫрянии недавно , просто имею большой опыт в обычном плавании , сурьёзно протренировался в олимпийском где то не перестовая лет 14-15 плаваю неплохо вот. Колега на работе заразил проныриванием в длинну , понравилось , вот щас вместе ходим , типа в фридайверы заделался <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">. Ребят помогите с выбором басейна в москве где не так бдят инструкторы. Пока мы ходим в лужнеки , там пар когда холодно и тренерам лень на морозе стоять ,и пар все наши противозаконные действия вкрывает , но всёравно гоняют нас . Хелп <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">

отшельник · Добавлено: 02-12-2002 09:21

Я тут на выходных пробовал, задержку увеличить, на 45-50 секунде, начинается удушье, и кончается терпелка, читал в записках начинающега апнеиста, что вроде это можно перетерпеть, по всякому пробовал, перетерплеваю максимум 5-7 сек. как енто удушье побороть то?

Виктор ОРЛОВ · Добавлено: 02-12-2002 10:52

Отшельник, Игорь, вы ж вроде летом на курсы фридайвинга собирались? Так и не собрались, получается?../Про удушье/ - как побороть не знаю. Как это происходит у меня - вот не дышишь ты, не дышишь, минуту, полторы, две... Тебе, конечно, хотца дышать... Потом у тебя начинает сокращаться диафрагма. Ты понимаешь, что скоро все, придеться вдохнуть. Сокрашения продолжаются где-то секунд 30. Потом я вдыхаю.Вот тебе и вся наука <IMG SRC="http://www.tetis.ru/forum/smile.gif">

отшельник · Добавлено: 02-12-2002 11:06

Орлови скока у тя статика?

тюлень · Добавлено: 02-12-2002 11:27

при тренировках в паре один страхует другой ныряет к вам вопросов быть не должно