Общефизическая подготовка.

Сообщение

Доцент · Добавлено: 20-05-2014 17:02

Эх... Извращенцы вы все

Такое и на дайверском форуме

Понедельник-пятница:
Утро: 1 - 1,5 км. в бассейне
Вечер: 2 - 2,5 км. в бассейне
Суббота:
Утро: 5 км. в бассейне
Воскресенье - выходной;)
И будет вам счастье:)

З.Ы. И да, после вечернего заплыва никакой еды;) Чашечку чая без сахара и все:) Если есть возможность, то лучше какой-нибудь хороший зеленый чай:)

Доцент · Добавлено: 20-05-2014 17:04

Compact · Добавлено: 20-05-2014 17:38

ВВБ писал(а):А мне эта реклама напомнила слоган начала 90-х:
"Деньги идут к деньгам. Купите акции Менатепа и Ваши деньги уйдут к деньгам Менатепа."

Подобных изменений за 12 недель не произойдет, а если вдруг, искусственным образом, что-то похожее будет, то скорее всего, с нанесением вреда своему здоровью. И это аукнется позднее.

Так это не реклама, это ежегодный конкурс, кто добьется лучших результатов за три месяца, приз 100 тысяч. Как раз наш случай.

ВВБ · Добавлено: 20-05-2014 18:42

Это как раз реклама фитнес-центров и фармакологических препаратов. Владельцы этой индустрии и спонсирует призовой фонд. Любому нормальному человеку, который занимался спортом, понятно, что за 12 недель таких результатов без химии достичь невозможно. Не знаю, можно ли с химией, т.к. химию не употреблял, хотя с железом в молодости работал достаточно много.

А тут покажут красивые картинки. Человек клюет и несет свои кровные. А в сухом остатке будет пшик.

SANtechNIC · Добавлено: 20-05-2014 18:43

musagit2000 писал(а):Добавлю еще старую методу, без фармы.
Подтягиваетесь максимальное количество раз , которое осиливаете, а далее партнер наносит сильный удар палкой по спине или ягодицам. И колотит до тех пор пока уже не сможете подтянуться. Да будете полосатый , но эффект потрясающий.
И конечно повторюсь с вышесказанным, сбросив 16 кг, добавите 16 кг себе на подтягивание.

Автор 2 раза подтягивался на дату начала топика. Странный эффект может возыметь ваш совет. А на тему: ТС, текущий результат в подтягиваниях каков?

musagit2000 · Добавлено: 20-05-2014 19:05

SANtechNIC писал(а):
musagit2000 писал(а):Добавлю еще старую методу, без фармы.
Подтягиваетесь максимальное количество раз , которое осиливаете, а далее партнер наносит сильный удар палкой по спине или ягодицам. И колотит до тех пор пока уже не сможете подтянуться. Да будете полосатый , но эффект потрясающий.
И конечно повторюсь с вышесказанным, сбросив 16 кг, добавите 16 кг себе на подтягивание.
Автор 2 раза подтягивался на дату начала топика. Странный эффект может возыметь ваш совет. А на тему: ТС, текущий результат в подтягиваниях каков?

Думаю при подобной методике минимум 5-6 раз бы подтянулся. Хотя когда меня тренировали , а впоследствии я сам работал инструктором , всегда добивались 100 % результата с самого начала.
Хотя вначале было больно.

Лавразий · Добавлено: 20-05-2014 19:18

musagit2000 писал(а):
SANtechNIC писал(а):
musagit2000 писал(а):Добавлю еще старую методу, без фармы.
Подтягиваетесь максимальное количество раз , которое осиливаете, а далее партнер наносит сильный удар палкой по спине или ягодицам. И колотит до тех пор пока уже не сможете подтянуться. Да будете полосатый , но эффект потрясающий.
И конечно повторюсь с вышесказанным, сбросив 16 кг, добавите 16 кг себе на подтягивание.
Автор 2 раза подтягивался на дату начала топика. Странный эффект может возыметь ваш совет. А на тему: ТС, текущий результат в подтягиваниях каков?
Думаю при подобной методике минимум 5-6 раз бы подтянулся. Хотя когда меня тренировали , а впоследствии я сам работал инструктором , всегда добивались 100 % результата с самого начала.
Хотя вначале было больно.

видите ли, адреналин, а подобные "методики" и основаны на выбросе его при стрессе, выбрасывается и действует по разному у разных людей. хороший, хоть и не очено показательный пример, реакция кожных покровов на испуг. в том числе, например, покраснение лица или его побледнение, характер мурашек... а "всегда добивались 100 % результата с самого начала" - это про что вообще? неужели вот прям вот так как подумал, надо 10 раз, 10 раз - результат "с самого начала"?
и, действительно, а где "вести с полей"?

musagit2000 · Добавлено: 20-05-2014 19:29

Лавразий писал(а):
musagit2000 писал(а):
SANtechNIC писал(а): Автор 2 раза подтягивался на дату начала топика. Странный эффект может возыметь ваш совет. А на тему: ТС, текущий результат в подтягиваниях каков?
Думаю при подобной методике минимум 5-6 раз бы подтянулся. Хотя когда меня тренировали , а впоследствии я сам работал инструктором , всегда добивались 100 % результата с самого начала.
Хотя вначале было больно.
видите ли, адреналин, а подобные "методики" и основаны на выбросе его при стрессе, выбрасывается и действует по разному у разных людей. хороший, хоть и не очено показательный пример, реакция кожных покровов на испуг. в том числе, например, покраснение лица или его побледнение, характер мурашек... а "всегда добивались 100 % результата с самого начала" - это про что вообще? неужели вот прям вот так как подумал, надо 10 раз, 10 раз - результат "с самого начала"?
и, действительно, а где "вести с полей"?

Задача стояла простая обучающий должен был в течение 2-х часовой тренировки сделать 10 подходов на 50 отжиманий и пресс в сидячем положение. Естественно основной возраст был 18-19 лет. Но тренировались и неподготовленные дядьки от 35 до 45.
Не утверждаю , что данная метода подействует на автора, но т.к. ему надо выйграть спор и нет желания нанимать профессионального инструктора , то думаю все способы хороши. Надо пробывать.
Да забыл добавить . К турнику привязать ,чтобы не сбежал

gasul · Добавлено: 21-05-2014 07:56

Доцент писал(а): Утро: 1 - 1,5 км. в бассейне
Вечер: 2 - 2,5 км. в бассейне

Однако! Снимаю шляпу!
Сам - терпеть не могу простое плавание, но с понедельника по пятницу каждое утро 3 км бега, силовая подготовка, 0,5 км в бассейне.

SANtechNIC · Добавлено: 21-05-2014 11:46

А мы тут все еще очень бодрые "стариканы"

SANtechNIC · Добавлено: 23-05-2014 23:47

Куда вот только ТС запропастился?

ПОЛОЖительный · Добавлено: 24-05-2014 06:37

SANtechNIC писал(а):Куда вот только ТС запропастился?

привязан к турнику

как тут советовали

SunnyDive · Добавлено: 24-05-2014 14:27

Не смогла удержаться (если что, верю в теоретическую возможность выигрыша автора в споре!), но как представлю ситуацию:
1 сентября, у ТС встреча, на которой он хочет выиграть-таки спор. Итак, он-они-турник и... палка, которая выдается второй стороне со словами: Только вы, пожалуйста, после третьего подтягивания начните меня бить... Занавес)

трофи · Добавлено: 24-05-2014 15:38

Про мои тренировки с целью подтянуться на одной руке прямым хватом.
Здесь было озвучено совершенно справедливое на мой взгляд замечание, что оптимальное число подтягиваний серии должно быть 6-8 раз. Для этого стал использовать вот такой станок. Труда и дополнительных затрат это не потребовало, т.к. в спортивном клубе, где я плескаюсь в бассейне есть тренажерный зал. Сейчас мой вес 75 кг. (я жирненький

). Сначала ставлю 15 кг (нагрузка 75-15=60 кг.) и подтягиваюсь поочередно на каждой руке по 1 разу. Еле-еле, но получается. Отказ, обычно, на третьем подходе. Потом устанавливаю 20 кг. И делаю 4-5 подтягиваний на каждой руке за подход. И в конце ставлю 25 кг. (нагрузка 50 кг.) И делаю три подхода по 6-7 подтягиваний на каждой руке за подход. Ну и в самом конце делаю 10 подтягиваний на двух руках с нагрузкой 100 кг. Это уже на другом станке. Там палка на веревочке привязана. Больше 100 не позволяют возможности станка.
Пока так. Занимаюсь без фанатизма, в удовольствие. Посмотрим , что из этого получится.

трофи · Добавлено: 25-05-2014 14:09

Взгляд упал на спарку в коридоре. Потом на домашний турник. Не выдержит. Он установлен просто в распор и ни чем не закреплен. А так бы отличное дайверское подтягивание получилось. Или не получилось. Во дворе есть турник. Но он на горе. Пока туда спарку дотащишь... Надо будет попробовать!

Лавразий · Добавлено: 02-06-2014 10:38

SANtechNIC писал(а):Куда вот только ТС запропастился?

да, подозрительно как то выглядит.

трофи · Добавлено: 02-06-2014 12:16

Кстати, со спаркой - легко, надо стейдж добавлять.

von_Hoffmann · Добавлено: 03-06-2014 16:58

Никуда я не пропал - просто пока похвастаться нечем...

Krapiva · Добавлено: 03-06-2014 18:47

Народ! А вот кто сколько сейчас раз подтягивается? Ну или отжимания в качестве критерия можно использовать.
Причем прошу сразу указывать вес и возраст. Меня больше интересуют те, кому за 50. Ну или около того.
Про себя скажу честно, в пике формы, 25 лет тому назад, подтягивался больше 40, отжимался больше 200. Сильно сдал с тех пор. Подтягиваюсь 15, отжимаюсь не знаю. Тренер говорит, что подтягивания за месяц можно довести до 25. Просто нет желания. Но у меня особый случай. У меня комплекция гоночного велосипеда. При росте 175 я дерусь в категории до 70 кг

Compact · Добавлено: 03-06-2014 19:36

Своим постом, Вы, убили 80% форума, а ТС смертельно ранили.

Что могу: вес 100, возраст младше 50 лет, 6 отжиманий на брусьях в трех подходах.