Спорт после дайвинга

[Джек Воробей]

Всем привет!

Вопрос, для тех кто в теме. Пустозвонов попрошу сразу самоисключиться из обсуждения.

На любительском уровне активно занимаюсь спортом. Активно это 4 раза в неделю тяжелых трень и 1 день кардио. Организм уже давно привык к нагрузкам и без них чувствует себя не очень комфортно Выбираясь по нескольку раз в течение года на нырялки, длительностью 5-7 дней, перерывов этих между треньками особо не замечаешь, да и на пользу они идут и восстанавливаться потом по долгу не приходится.
С августа планирую нырять в профессиональном, бездекомпрессионном, режиме, ежедневно от 3 дайвов в день, в течение 1-1,5 месяцев. На такой длительный срок прерываться не хотелось бы. Но учитывая каноны безопасных погружений, согласно которых не рекомендуется до и после дайва заниматься тяжелыми физическими упражнениями (трудом), дабы не провоцировать ДКБ, возможно придется. От сюда вопрос: необходимо полностью исключить тренировки во время дайвинга или же все таки через 4-5-6 часов после дайва чуть-чуть можно? Или стоит для поддержания тонуса ограничиться более простыми (легкими) упражнениями? В общем, кто сталкивался с подобной "проблемой"?

[mort]

вы тренируетесь с какой то определенной целью?
по себе скажу, что в теплый период года набор веса идёт со скрипом, поэтому излишне тяжелые тренировки не дают особого результата, гораздо лучше (и эстетичнее) заменить тренировки на более лёгкие, с бОльшим количеством повторений и увеличить кардио нагрузку (увеличение внутреннего объема сердца для плавания в целом и для нырялки в частности даст только положительный результат).
ну и начинать потом тренировки после столь длительного "перерыва" - аккуратнее

[Джек Воробей]

вы тренируетесь с какой то определенной целью?
по себе скажу, что в теплый период года набор веса идёт со скрипом, поэтому излишне тяжелые тренировки не дают особого результата, гораздо лучше (и эстетичнее) заменить тренировки на более лёгкие, с бОльшим количеством повторений и увеличить кардио нагрузку (увеличение внутреннего объема сердца для плавания в целом и для нырялки в частности даст только положительный результат).
ну и начинать потом тренировки после столь длительного "перерыва" - аккуратнее

цель пока не соревновательная, скажем так, личной установки.

В целом я и сам склонялся ограничиться на этот период кардио и легкими нагрузками.

[Krapiva]

Свои три копейки вставлю. Исключительно по собственному опыту.
1. Тяжелые тренировки исключить по любому. Даже двухнедельная нырялка, это очень большая нагрузка на организм. А тут 1,5 месяца! Здоровье можно запросто угробить.
2. Лучше до нырялки, по утрам, чем после. Зависит, конечно от того сколько азота набрался. Но полное рассыщение, это часов 12 минимум. (а после декомпрессионной 24 в лучшем случае)
3. При такой длительной нырялке, полного рассыщения не будет вовсе. До возвращения домой. Отсюда, тренироваться аккуратно, в пол силы, только чтобы форму не потерять. И ИМХО только по утрам.
Упс! Забыл сказать, что мне 50+ лет. Восстанавливаюсь уже не так быстро, как в 25.

[Джек Воробей]

Свои три копейки вставлю. Исключительно по собственному опыту.
1. Тяжелые тренировки исключить по любому. Даже двухнедельная нырялка, это очень большая нагрузка на организм. А тут 1,5 месяца! Здоровье можно запросто угробить.
2. Лучше до нырялки, по утрам, чем после. Зависит, конечно от того сколько азота набрался. Но полное рассыщение, это часов 12 минимум. (а после декомпрессионной 24 в лучшем случае)
3. При такой длительной нырялке, полного рассыщения не будет вовсе. До возвращения домой. Отсюда, тренироваться аккуратно, в пол силы, только чтобы форму не потерять. И ИМХО только по утрам.
Упс! Забыл сказать, что мне 50+ лет. Восстанавливаюсь уже не так быстро, как в 25.

Хе, хе Мне тоже не 25
Придется пересмотреть режим. Сначала тоже планировал только утром, но учитывая ранние выходы в море и лень при утренних пробуждениях Что же, будем раньше ложиться :0 и напрягаться поменьше

[Болт]

3 дайва в день достаточно приличная и специфическая нагрузка для любого организма.
Я давно уже "не гинеколог", но из того что еще помню и поскольку немного занимаюсь сам, позволю предложить следующее:
- занятия не менее чем за 2 часа до погружений, после погружений возможно только легкое кардио;
- обязательная кардио нагрузка в конце тренировки (задача открыть сосуды);
- тренировки максимально легкие, для поддержания приемлемой формы. Если организм через какое-то время начнет сопротивляться нагрузкам - не насиловать его.

Сам ныряю серии по 10-11 дней, ныряю декомпрессионные погружения. Первые 2-3 дня еще хочется активно заниматься, но делаю только разминку и отжимания, затем 2-3 дня организм еще помнит, что не плохо бы позаниматься - делаю только разминку, последние 3-4 дня уже ничего не делаю, азот накапливается, потребности нет.
После возвращения в зал иду через 3-4 дня, не раньше, начинаю с легкого кардио, за 3-4 тренировки выхожу на обычные нагрузки.

[Krapiva]

Off Странно, что в этой теме, до сих пор нет рекомендаций от ВМ

[gasul]

Off Странно, что в этой теме, до сих пор нет рекомендаций от ВМ

Не буди лихо, пока оно тихо.
На насыщенных нырялках - достаточно с утра обыкновенной разминки. Ес-но, всё ИМХО.
ЗЫ. Сам в обычные дни по утрам занимаюсь + бассейн.

[Игошин Дмитрий]

Вставлю свои пять копеек- опыта при 3-х разовой ежедневной длительной нырялке нет, но 2 недели по два дайва каждый день, иногда 3 есть- так как в обычном режиме хожу в бассейн каждый день и проплываю минимум 1,5 км, то в режиме нырялки тоже не хотел убирать совсем эту нагрузку- единственно плавал через три часа после погружений и около 1 км. Никаких неприятных ощущений не было