простите за очередной чайниковский вопрос

[Air]

Такая проблема -- прохожу курс OWD, на упражнении "снять маску, подышать, одеть, прочистить" каждый второй раз дышу одновременно и ртом иносом, соответственно, нахлебываюсь воды и вылетаю наверх. Знаю, что носом дышать нельзя, около поверхности могу сидеть без маски в воде, и все нормально. На дне бассейна упражнение получается через раз. Подскажите, может есть какие специальные техники или аутотренинг на худой конец.. уже замучилась сама и инструктора замучила
Только не бейте сильно

[Матраскин]

Носовой зажим для синхронного плаванья

[Konzas]

Главное - не аутотреннинг, а знать, что делать в той или иной ситуации. п.1 Вы знаете, что у Вас может попасть вода в нос - будьте готовы его зажать пальцами. В этом случае вода в легкие не попадет. Вы успокоетесь и сможете расслабиться, отпустить пальцы и дышать, отпустив нос . В случае неудачи см. п. 1.

[alekx]

С этим надо "переспать", как говорил один ...... ,как говорил мой тренер чтобы бегать надо бегать,всё у Вас получиться ,терпение и тренировки Вас приведут к заветной цели.

[Max]

А Вы главное никуда не спешите, и все получится, спешка в дайвинге абсолютно не нужна

[mambled]

Можно в не глубокой части бассейна потренироваться с одной маской.Не одевая ее, а только прижимая к лицу.Вдох, присели, прижали маску,выдыхнули. Для начала можно по приседать и без маски, самое главное это спокойствие и только спокойствие и все получится.

[A.M.G.]

Как уже говорилось выше - нужно привыкнуть. Простой способ - дома в ванне, в тазике с водой и с трубкой во рту, опустив голову в воду , без маски дышите с выдохом через нос. Через некоторое время всё должно получится.

[Лана]

У меня было такое тоже. Просто вместо маски взяла очки для плавания, трубку, и начала тихо спокойно туда-сюда плавать по бассейну. Поначалу было противно, приходилось нос рукой зажимать. Потом привыкла. Затем надела скубу, но опять же - вместо маски очки. И в мелкой части бассейна просто сидела на дне и дышала
Одного занятия в бассейне в принципе хватило. Нет, это не ушло полностью, но просто выработался рефлекс - подношу руку к носу, даже не зажимая его - и дыхание нормализуется.
Удачи!
И не надо расстраиваться - все будет хорошо!

[PahanV]

Затем надела скубу, но опять же - вместо маски очки. И в мелкой части бассейна просто сидела на дне и дышала

очень плохой совет влекущий за собой баротрамву глаз

или в очки воды наливайте по полной

[Paul_S]

Как уже говорилось выше - нужно привыкнуть. Простой способ - дома в ванне, в тазике с водой и с трубкой во рту, опустив голову в воду , без маски дышите с выдохом через нос. Через некоторое время всё должно получится.

Сов, верно, подтверждаю! Старый (еще со времен ДОСААФ), мудрый, реально работающий совет, сам хотел написать, да Питерцы опять опередили! Единственно дополнение - в тазик - холодную воду, по мере тренированности и привыкания, еще пару нужных рефлексов вырабатывает!

[Лана]

Затем надела скубу, но опять же - вместо маски очки. И в мелкой части бассейна просто сидела на дне и дышала

очень плохой совет влекущий за собой баротрамву глаз

или в очки воды наливайте по полной

А можно поподробней?
Очки были большие, типа маски, но без "носа". Выдыхала несколько раз носом, потом старалась просто ровно дышать. Затем вставала. Повторяла то же самое.

[Владимир_М]

Затем надела скубу, но опять же - вместо маски очки. И в мелкой части бассейна просто сидела на дне и дышала

очень плохой совет влекущий за собой баротрамву глаз

или в очки воды наливайте по полной

А можно поподробней?
Очки были большие, типа маски, но без "носа". Выдыхала несколько раз носом, потом старалась просто ровно дышать. Затем вставала. Повторяла то же самое.

Очки пригодны только для плавания по поверхности. При погружении на боле-менее длительное время в очках, из-за пониженного давления под очками и эффекта присасывания происходит приток крови к глазам. При продолжительном и более глубоком погружении можно повредить капилляры и получить отек или более серьезные повреждения глаза. Чем больше воздушное пространство под очками тем опаснее.
В маске есть возможность выровнять подмасочное давление выдохом через нос.

[shNobel]

В бассейне не знаю как там хлорка, а вот в море это действительно очень помогает.
Просто безо всяких очков трубку в рот и поплавать туда сюда какое то время, мне это еще помогает потом продуваться не знаю за счет чего.

[shNobel]

И кстати по поводу масок.

Вчера попробовал маску с клапаном. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ! В момент продувки клапан чуть-чуть подворачивается и открывает свободный доступ воды. Пока на поверхность не поднимешься починить сложно.

[v_Alexey]

Очень похожая ситуация была у меня с прошлой группой.
Сурьёзный товарисч, отец симейства, бывший спортсмен. Приучили вдыхать его носом и хоть ты тресни.
На втором занятии вдыхает носом, дико пугается и вылетает. Все, сработал комплекс.
Отлично выполняет все другие упражнения, прекрасно работает ногами, но стоит попробовать снять маску - дикий ужас и тут же Гагарин.
Как лечили.
Сделали занятие отдельно от остальных.
Нужно исправить три вещи.
Первое - не вдыхать воду носом. Это самое простое.
Второе - если вода попала в нос - не проблема. Научиться прокашляться в регулятор. Тоже несложно.
Третье - побороть страх и ни в коем случае не взлетать. Самое сложное.

Сначала на поверхности рег. во рту, без маски, лицо в воду - дышим. Одновременно заставляю плеваться в рег-р и кашлять.
Вот на этот этап тратим максимальное время. Здесь привыкаем к воде в носу и понемногу перестаем нервничать.
Дальше. Также на поверхности. Опускаем лицо в маске. Дышим. Снимаем маску не поднимая лица. Дышим. Одеваем маску и пробуем продуть.
В момент продувки вода в носу. Привыкаем к этому. Отрабатываем до тех пор, пока я не увидел абсолютного спокойствия.
Дальше. Идем в лягушатник, садимся на задницу и делаем тоже самое. На второй раз как только запрокидываем голову - вода в носу, паника, прыжок.
Встаем. Закрываем глаза и до мелочей, по шагам, медленно в голове прокручиваем упражнение. Успокаиваемся. Предупреждаю, что теперь я не дам ему всплыть. Если возникнут проблемы - нужно зажать нос пальцами, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов, обязательно прокашляться. Главная задача - остаться под водой и успокоиться. Садимся, пробуем. Вода в носу, нос зажал, бьется в кашле, пузыри бурлят, нерешительные попытки встать. Удерживаю скорее жестами, чем силой. По глазам видно - ужас борется с сознанием. Показываю, чтоб закрыл глаза и успокоился. Получается. Восстанавливаем дыхание. Снимаю руку с носа. Одеваем маску, раза с пятого но продуваемся. Не всплыли. Главная победа - убедились, что можно решить проблему по водой. Отрабатываем до опупения, пока не научились обходится без зажима носа с открытыми глазами.
В завершении играем в Луноход1 - без маски на четвереньках ползаем по лягушатнику. Детишки в восторге, просят покатать.
Следующее занятие со всеми в глубокой ванне. Первые пару раз небольшие нервы, нос зажат, но удержались. С третьего раза более-менее получилось. В завершении одолели 15м без маски.

Такие проблемы возникают почти в каждой группее, но раньше такое было в основном с прекрасной половиной и не так тяжело. Но вот так, чтоб с боем - впервые. Каждый раз слышу про жуткие особонности конкретно этого организма, неразрешимые физиологические проблемы и т.д. Проблема одна - в голове. Немного спокойствия, настойчивости и у Вас все получиться!

[KWAK]

Ну так не надо себя со всей дури за нос хватать
Так что клапан в трубочку сворачивается.
В маске с клапаном очень все чудесно продувается без зажимания носа.
И потом какая же это опасность? Снял маску встряхнул все на место встало. Нежнее с ними надо обращаться. И будет вам счастье.

[v_Alexey]

И кстати по поводу масок.

Вчера попробовал маску с клапаном. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ! В момент продувки клапан чуть-чуть подворачивается и открывает свободный доступ воды. Пока на поверхность не поднимешься починить сложно.

Просто не повезло с экземпляром. Попался явный брак.

[Лана]

очень плохой совет влекущий за собой баротрамву глаз

или в очки воды наливайте по полной

А можно поподробней?
Очки были большие, типа маски, но без "носа". Выдыхала несколько раз носом, потом старалась просто ровно дышать. Затем вставала. Повторяла то же самое.

Очки пригодны только для плавания по поверхности. При погружении на боле-менее длительное время в очках, из-за пониженного давления под очками и эффекта присасывания происходит приток крови к глазам. При продолжительном и более глубоком погружении можно повредить капилляры и получить отек или более серьезные повреждения глаза. Чем больше воздушное пространство под очками тем опаснее.
В маске есть возможность выровнять подмасочное давление выдохом через нос.

глубина была 30 см

[Капля]

У меня была такая же ситуация. Пыталась объяснить инструктору, что ну не могу я отличить когда я дышу носом, а когда ртом
Делала следующее упражнение: снимала маску под водой, затем вынимала регулятор из рта, одевала маску, продувала ее, а потом уже вставляла регулятор в рот.
Потом себя приучила, что когда нужно выдыхать носом, а вдыхать через рот, при выдохе чуть-чуть затыкала языком загубник (как бы перекрывая себе выдох через рот), выдыхала носом. А чтобы не вдыхать через нос, просто прикладывала к кончику носа палец, как бы сигнал, через нос воздух в себя ни-ни...
В общем научилась, хотя до сих пор для себя не могу, внутренне, определить, когда дышу носом, а когда ртом...

[AlexF]

И кстати по поводу масок.

Вчера попробовал маску с клапаном. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ! В момент продувки клапан чуть-чуть подворачивается и открывает свободный доступ воды. Пока на поверхность не поднимешься починить сложно.

Странно. Вот уже два года использую маску с клапаном. Ничего не подворачивает и не открывает свободный доступ воды . Может я чего не так делаю ?