Почему? Очень даже легко. Берете небольшой вес и работаете с ним длительное время. Это будет работа на т.н. силовую выносливость. А если большой вес, то однократная нагрузка с большим отдыхом. Это тренировка максимальной силы.Эльдар А. писал(а): На силовых тренажерах прозаниматься 4 мин. за 1 подход невозможно в принципе.
Применительно к дайвингу я посоветовал бы работу в основном на пульсе
до 26(за 10 сек) длительное время (т.н. дистанционный метод). Но более эффективным будет интервальный метод, когда Вы работаете не 20 минут подряд, а делаете серию в виде, например, 20 раз х 1 мин с очень коротким интервалом отдыха, примерно 5-10-15 секунд. Этот интервал подбирается таким образом. что бы к концу минуты работы пульс был 26, а после этой короткой паузы стал примерно 22. И все 20 раз пульсу придется работать в интервале 22-26.
При большей интенсивности работы и повышении пульса свыше 27 начнет вылезать лактатная составляющая, пойдет закисление, которое нам в основном не сильно нужно.
Если делать интервал отдыха больше, то пульс упадет ниже 22 и тренировочный эффект уменьшится. Если отдых будет меньше,пульс будет падать слишком мало и мы приблизимся к дистанционному методу
. А главное положительное отличие интервального метода перед дистанционным заключается в том, что при дистанционном методе сердце "врабатывается" только один раз в начале дистанции, а в интервальном за счет игры пульса 22-26 это будет делаться аж целых 20 раз! Т.о.,тренировочный эффект усилится.
